اگر کودک شما دچار #کمخونی است:✔️ در طبخ غذای کودک کمخون به جای #کره بهترست از #روغن_زیتون استفاده کرد.
✔️ موادغذایی حاوی #کلسیم ( مانند شیر و پنیر ) با جذب آهن تداخل میکنند با جدا نمودن زمان مصرف فاصله گذاری لازم بین دریافت موادغذایی حاوی آهن با این مواد میتوان اثرات آنها را تعدیل و حتی خنثی نمود
✔️مادر و کودکی عزیز استفاده از منابع غذايي حاوي ويتامين ث(مثل پرتقال، گريبفروت، گوجه فرنگي، كلم، توت فرنگي، فلفل سبز، ليمو ترش، طالبی،آناناس)به جذب #آهن کمک میکند.
✔️ از دادن #چاي يا #قهوه به کودک بپرهیزید❌. از چای های گیاهی مثل برگ به استفاده کنید.
✔️ استفاده از خشكبار مثل توت خشك، برگه آلو، انجير خشك و كشمش (بعد از 1 سالگی) بسیار موثرست.
✔️ از آرد جوانه ها در سوپ استفاده کنید.
✔️ مواد غذایی آماده مثل سس، سوپ آماده، قرصهای گوشت، کنسرو لوبیا و سایر غذاهای آماده سبب تشدید #کمخونی میشود.
✔️ ماهی دودی یا کنسرو شده و تن ماهی به دلیل کلسیم بالا اجازه جذب آهن نمیدهند!
✔️ سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت، برگرها و سایر فرآورده های گوشتی کارخانه ای به علت دارا بودن مقادیر بالای سدیم مانع جذب آهن است!
Join🔜
@madarkodak