مشاوره ارشد و دکتری | دکترکاظم زاده

🥇بهترین کانال های #ارشد_دکترا که حتما باید در تمامی آنها عضو شوید🤩

https://t.me/addlist/c86WyjPAdv5jZjRk

#مشاوره

🟡چگونه در ماه رمضان درس بخوانیم؟

سبک ها و روش های مختلفی برای درس خواندن در ماه رمضان وجود دارد اما با این روش میتوانین با وجود روزه داری، به تایم مطالعه بالاتری برسین و با بازدهی بیشتری درس بخوانین.

✔️تایم افطار تا سحر تایم طلایی شماست. در این بازه زمانی میتوانین بعد از تغییر عادت خوابتان، چیزی در حدود ۶ ساعت مفید داشته باشین که میشود قسمت اعظم تایم مطالعه روزانه شما. توجه داشته باشید که این تغییر عادت خواب، تدریجی است و دو سه روزی طول میکشد و بعد آن میتوانین بیشترین بازدهی رو در این بازه زمانی داشته باشین .

🔸دو ساعت قبل افطار حتما بخوابید تا بتوانید از افطار تا سحر بیدار باشید.

🔸یک ساعت بعد افطار تایم آزاد شماست که همراه خانواده باشید و نیز بلافاصله بعد افطار سراغ درس نروید.

🔸در بازه ی افطار تا سحر، احتمال خواب آلودگی وجود دارد . سعی کنین خودتان را به چرت های کوتاه ۲۰ دقیقه ای عادت بدهید و بعد هر یک ساعت و نیم مطالعه مفید، بیست دقیقه تا نیم ساعت(حداکثر) در همان اتاق و با چراغ روشن، یک چرت کوتاه بزنین و بعد بیدار شدن چیزی بخورید و دوباره یک باکس دو ساعته مطالعه مفید داشته باشید.

🔸این تایم، تایم طلایی شماست پس گوشی و اینستاگرام و دیدن سریال و فیلم و ..در این بازه زمانی به کل اشتباه محضه ...اگه میخواین زمانی رو به گوشتون اختصاص بدین ، این زمان رو به روز که روزه هستین موکول کنین.

🔸ترجیحا بیشتر از یک تا دوروز در ماه رمضان افطاری نرید چون تایم طلاییتون رو از دست میدین و عملا دوروز از دست میره.

🔸 بعد سحری خوردن ۶ ساعت بخوابید. درسته که عادت خوابتان را تغییر دادین اما از مقدار خوابتان نباید کم کنین چون به بدنتان آسیب میزنید.

🔸بعد اینکه ظهر بیدار شدین تا ۲ ساعت قبل افطار وقت دارین که ۳ تا ۴ ساعت مطالعه داشته باشین که این ۳ ساعت رو باید به تست زدن مروری یا مطالعه دروسی اختصاص بدین که ساده ترند و یا شما بیشتر علاقه دارین. میتوانید از این تایم برای گوش دادن به وویس های درسی اساتید  هم استفاده کنید.

🔸 ترجیحا هر کار وقت گیر و غیر درسی که دارید رو به روز موکول کنین .(حمام ، مرتب کردن اتاق، چک کردن گوشی، صحبت با دوستان و ...)
تایم اصلی مطالعه مفید شما شب هستش پس از هر کار غیر ضروری در بازه افطار تا سحر خودداری کنین.

🔸 حتی اگر چن روزی به علت عذرشرعی یا مسافرت و ... روزه نبودین، عادت خوابتان را به هیچ عنوان تغییر ندهید چون تغییر چند باره ی زمان خوابتان، بسیار مضر است.

🔸بعد از اتمام ماه رمضان، دو روزی طول میکشد تا دوباره به روال سابق خوابتان برگردین . برای اینکار باید دو روز به خودتان سختی بدهید و عصر نخوابید و شب سعی کنین حتی اگه خوابتان نمیبرد ساعت ۱۲ و حداکثر ۱ بخوابید . صبح هم ساعت ۹ صبح بیدار شید و تا شب نخوابید تا بتوانید شب دوباره زود بخوابید. یکی دوروز اول این کار سخت است اما سریع به روال سابق خواب خود برمیگردید.
(به هیچ وجه این روال مطالعه نصف شب را بعد ماه رمضان ادامه ندهید چون بدن شما به ۶ ساعت خواب متوالی در شب نیاز دارد)

🔸این روش تغییر خواب ممکن است از لحاظ پزشکی کاملا صحیح نباشد اما در یک بازه کوتاه مدت یک ماهه اسیب چندانی وارد نمیکند ضمن اینکه با این روش شما میتوانید ۹ الی ۱۰ ساعت مطالعه مفید را در ماه رمضان داشته باشید که با روش های دیگر، قطعا به این تایم نمیرسید. (تجربه ی شخصی خودم)

💫سناکمالی
ارشد میکروب پزشکی دانشگاه تربیت مدرس و مشاور زیرگروه ۳ علوم آزمایشگاهی
(مجموعه دکتر کاظم زاده)

راهکارهایی برای افزایش ساعت مطالعه:⏱

🧾چک لیست داشته باش
اول باید لیست دقیقی از کارهای روزانت رو تهیه کنی و ساعت و اولویت اونها رو مشخص کنی...

🦧دلایل اتلاف وقتتون بشناس
با تهیه چک لیست متوجه میشی که چه اتلاف وقتایی داری ، برای چه کارایی وقت زیادی میزاری و در آخر تایم اونها رو بهینه میکنی(مثلا ناهار خوردن تایم زیادی نمیخواد... پس طولش نده)

🦭زمان های خاکستری رو حذف کن
زمان‌های خاکستری یعنی زمانی که نمیدونی داری چیکار میکنی مثلا نه درست درس میخونی نه استراحت میکنی! این زمانارو حذف کن(مثل زمانی که حین مطالعه گوشیتو هم چک میکنی)

⚔قاتلین زمانت رو بشناس
گوشی و فضای مجازی قاتلین اصلی زمانت هستن. پس استفادش رو به حداقل برسون... درضمن بردن گوشی به اتاق مطالعه ممنوع

📝برنامه ریزی داشته باش
برنامه دقیق و متناسب سطحت داشته باش و به اجرای اون متعهد باش
باکس جبرانی در برنامه ریزی

🧠تمرکزت رو بالا ببر
عوامل کاهش تمرکزت رو بشناس و اونا رو حذف کن

😴خوابت رو تنظیم کن
شب زود بخواب و صبح زود بیدارشو اینجور هم نظم تو درس خوندنت به وجود میاد و هم صبح ها انرژیت بیشتره...

🏕تایم استراحت داشته باش
اگه استراحتت کم باشه خسته میشی و درس خوندنت بازدهی نداره
اگه هم استراحت بین پارت‌های مطالعاتیت زیاد باشه دیگه حال و حوصله برگشت به درس رو نداری

اماااااا
در کنار همه‌ی اینا حواست باشه...👇🏻👇🏻

🔄افزایش ساعت مطالعه باید به صورت پلکانی باشه و تدریجی افزایش پیدا کنه تا عادت کنی

🔄سعی کن هر روز ۵ تا ۱۰ دقیقه از روز قبلت بیشتر درس بخونی و به این موضوع متعهد باشی.
چون اینجور هفته‌ای حداقل یک ساعت بیشتر درس خوندی، هفته بعد این ساعت رو تثبیت کن و هفته بعدش باز برو سراغ ادامه....😌✌️🏻

🟡نوسانی درس نخون

🔅افزایش ساعت مطالعت رو اول با درس مورد علاقت شروع کن بعد برو سراغ بقیه درسا اینجور انگیزت برای افزایش ساعت مطالعت بیشتره!

🔄تایم های مطالعاتیت پیوسته پیش برو یه پارت بخون، یه استراحت کوتاه داشته باش و بلافاصله پارت بعدی رو شروع کن

💫سنا کمالی
ارشد میکروب پزشکی دانشگاه تربیت مدرس و مشاور زیرگروه ۳ علوم آزمایشگاهی
(مجموعه دکتر کاظم زاده)

🔊 آغاز مهلت مجدد ثبت نام کنکور ارشد وزارت بهداشت ۱۴۰۴

sanjeshp.ir

💭 | گروه آموزشی دکتر کاظم زاده |

@KazemzadehM

https://t.me/+J5hvdbbYBm8zNWY0

🔴🔴🔴دانلود دفترچه سوالات مجموعه سلولی مولکولی کنکور ۱۴۰۴


💭 | گروه آموزشی دکتر کاظم زاده |

@KazemzadehM

https://t.me/+J5hvdbbYBm8zNWY0

⭕️⭕️⭕️⭕️ نکات بسیار مهم برای مدیریت جلسه کنکور ارشد ودکتری وزرات علوم

خواهشمند است تمامی داوطلبان گرامی حین وقبل آزمون به آن توجه فرمایند.
🔹🔺🔹🔺🔹
1️⃣ یک روز قبل آزمون زیاد به خود فشار روحی واسترسی انتقال نکرده وحتما ساعت 21 بخوابید.

2️⃣در صبح روز آزمون حتما صبحانه ای مقوی میل فرمایید چراکه ریکاوری مطالب راتسهیل می نمایید

3️⃣ در جلسه آزمون به هیچ عنوان عجله وشتاب زده عمل ننموده چراکه اغلب خطاهای سهل بیشتر ناشی ازاین رفتار دانشجویان هست

4️⃣ حتما درپاسخگویی به سوالات رعایت سطوح شناختی بلوم رعایت شود این سطوح شامل 1-سوالات دانشی 2- سوالات فهمیدنی3- سوالات بکاربستنی 4- سوالات تحلیلی 5- سوالات ترکیبی ودرنهایت سوالات ارزیابیدنی هست که یکی از ملاک های مهم آزمون های استاندارد هست یعنی داوطلب به ترتیب و مطابق بااین فرمت پاسخ را انتخاب کند وهرسوالی را بلد نبود باید سریع رد شود وسوالات مبهم یاشک دار علامت زده ودر آخر به آن سوال برگردد

5️⃣ حتما داوطلبان توجه فرمایند در گزینه های شکی، گزینه ای را که انتخاب اولشان بوده تغییر ندهند چراکه تحقیقات نشان دهنده این هست که دراکثر مواقع شک اول صحیح وشک دوم غلط می باشد

6️⃣ داوطلبان عزیز حتما روی سوال و تمامی گزینه هارو چه پاسخ صحیح رابلد باشند وچه بلد نباشند دقیق وبا آرامش تا کلمه آخر مطالعه کرده وتحت هیچ عنوانی از نصف، سوال رها نکرده و مشوش عمل نکنید

7️⃣ درسوالات زبان اول متن های آسان و سوالات لغت را پاسخ بدهید وسپس به متون سخت اقدام کنید چراکه تجربه نشان داده همیشه سوال های سخت لابه لای سوال های آسان درکنکور چیدمان می شوند 

❗️⭕️ احیانا اگر درسی سخت یامشکل بود آن درس را به آخر موکول کنید واجازه ندهید احساسات منفی برشما غلبه کند❗️

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
❤️درپایان برای تک تک عزیزان کنکوریمان آرزوی سربلندی دارم خوشحالم دراین مدت بنده هرچه درتوان داشتم برای رشد وموفقیت عزیزان گذاشتم ❤️

ارادتمند شما کاظم زاده💫

♦️ @kazemzadehM

💢اعلام زمان نتایج آزمون‌های ارشد و دکتری

👤رئیس سازمان سنجش:

▫️نتایج اولیه آزمون دکتری در فروردین‌ماه و آزمون ارشد نیز خردادماه اعلام می‌شود. نتایج نهایی هر دو آزمون شهریورماه اعلام خواهد شد
➖➖
♦️ @kazemzadehM

🔴اعلام زمان توزیع کارت آزموت های کارشناسی ارشد و دکتری ۱۴۰۴

از ۲۹ بهمن

لینک کامل خبر 👇👇


https://biokaa.ir/contents/news/%D8%A7%D8%B9%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%AA%D9%88%D8%B2%DB%8C%D8%B9-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%AA-%D8%A2%D8%B2%D9%85%D9%88%D9%86-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D8%B1%D8%B4%D9%86%D8%A7%D8%B3%DB%8C-%D8%A7%D8%B1%D8%B4%D8%AF-%D9%88-%D8%AF%DA%A9%D8%AA%D8%B1%DB%8C%DB%B1%DB%B4%DB%B0%DB%B4


💭 | گروه آموزشی دکتر کاظم زاده |

@KazemzadehM

https://t.me/+J5hvdbbYBm8zNWY0

💢مراقبت از سلامت جسمی در دوران مطالعه برای کنکور 🥦🧘

دوران مطالعه برای کنکور یکی از چالش‌برانگیزترین مراحل زندگی هر دانشجویی است. در این زمان، توجه به سلامت جسمی به اندازه‌ی یادگیری مطالب علمی اهمیت دارد.

1⃣ تغذیه مناسب

📌 غذاهای مغذی: مصرف غذاهای غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی نظیر میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های با کیفیت (مانند گوشت سفید، ماهی و حبوبات) می‌تواند انرژی و تمرکز شما را افزایش دهد.

📌آب کافی: نوشیدن آب به میزان کافی به حفظ هیدراتاسیون بدن کمک می‌کند و می‌تواند از خستگی و کاهش تمرکز جلوگیری کند. سعی کنید روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید.

2⃣فعالیت بدنی منظم

📌 ورزش روزانه: حتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی، دویدن یا یوگا می‌تواند به کاهش استرس، افزایش انرژی و بهبود خلق و خو کمک کند.

📌 حرکات کششی: انجام حرکات کششی در فواصل زمانی مشخص هنگام مطالعه می‌تواند به کاهش تنش عضلانی و افزایش خونرسانی به مغز کمک کند.

3⃣ استراحت کافی

  📌 خواب منظم: خواب کافی و باکیفیت یکی از عوامل کلیدی برای حفظ سلامت جسمی و ذهنی است. سعی کنید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب داشته باشید.

📌 استراحت‌های کوتاه: در طول مطالعه، هر ۴۵ تا ۶۰ دقیقه یک بار ۵ تا ۱۰ دقیقه استراحت کنید تا مغز شما بتواند دوباره شارژ شود.

4⃣ مدیریت استرس

  📌 تنفس عمیق: تکنیک‌های تنفس عمیق و مدیتیشن می‌توانند به کاهش اضطراب و افزایش آرامش کمک کنند. چند دقیقه در روز را به تنفس عمیق اختصاص دهید.

  📌 فعالیت‌های تفریحی: به فعالیت‌هایی که دوست دارید بپردازید، مانند خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی یا نقاشی. این کارها می‌توانند به شما کمک کنند تا از فشارهای تحصیلی فاصله بگیرید.

5⃣ محیط مطالعه مناسب

  📌 نور مناسب: از نور کافی و مناسب در محیط مطالعه استفاده کنید تا از خستگی چشم جلوگیری شود.

  📌 نظم و ترتیب: محیط مطالعه خود را مرتب نگه دارید تا تمرکز شما افزایش یابد و احساس آرامش بیشتری داشته باشید.

6⃣ اجتناب از عادات مضر

  📌 کاهش مصرف کافئین: اگرچه کافئین می‌تواند انرژی شما را افزایش دهد، اما مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به اضطراب و بی‌خوابی شود.

▎نتیجه‌گیری

مراقبت از سلامت جسمی در دوران مطالعه برای کنکور نه تنها به بهبود عملکرد تحصیلی کمک می‌کند بلکه باعث افزایش کیفیت زندگی شما نیز می‌شود. با رعایت نکات فوق، می‌توانید با انرژی و تمرکز بیشتری به سمت هدف خود حرکت کنید. به یاد داشته باشید که موفقیت در کنکور فقط به یادگیری مطالب بستگی ندارد، بلکه به سلامت جسمی و روحی شما نیز مرتبط است. پس به خودتان توجه کنید و موفقیت را با آرامش تجربه کنید!

#کلید

تو هم مستری شو! 🫵
@GeneMaster

گروه آموزشی و مشاوره ای دکتر کاظم زاده
@GeneMaster

ماه آخر قبل از کنکور یکی از مهم‌ترین دوره‌هاست، چون تأثیر مستقیم روی عملکرد نهایی شما دارد. در این مدت باید بهینه و هدفمند عمل کنید.

۱. جمع‌بندی مطالب
روی مرور نکات کلیدی تمرکز کنید و از منابع خلاصه‌نویسی (جزوات، فلش‌کارت‌ها) استفاده کنید.
آزمون‌های جامع (شبیه‌ساز کنکور) را جدی بگیرید و پس از هر آزمون تحلیل کاملی انجام دهید.
وقت زیادی صرف یادگیری مطالب جدید نکنید، بلکه مطالب قبلی را تثبیت کنید.
۲. زمان‌بندی و برنامه‌ریزی
ساعت مطالعه‌تان را نزدیک به زمان آزمون کنکور تنظیم کنید تا ذهن و بدنتان به این ریتم عادت کند.
هر روز زمانی برای تست‌زنی، مرور و تحلیل پاسخ‌ها اختصاص دهید.
برنامه را منعطف نگه دارید تا استرس مدیریت شود.
۳. مدیریت استرس و خواب
کیفیت خواب در این ماه بسیار اهمیت دارد؛ حداقل ۶-۸ ساعت خواب منظم داشته باشید.
تکنیک‌های کاهش استرس (مثل تنفس عمیق، مدیتیشن یا ورزش سبک) را در برنامه روزانه‌تان بگنجانید.
۴. شبیه‌سازی آزمون
آزمون‌های جامع را در شرایطی مشابه کنکور (زمان‌بندی و مکان مشخص) برگزار کنید.
اشکالات و نقاط ضعف خود را از این آزمون‌ها پیدا کرده و رفع کنید.
۵. انگیزه و روحیه
به یاد داشته باشید که کیفیت مطالعه از کمیت آن مهم‌تر است.
از فکر کردن به نتیجه نهایی دوری کنید؛ روی تلاش و عملکرد امروزتان تمرکز کنید.
به خودتان یادآوری کنید که این مسیر تا همین‌جا هم یک موفقیت است.
💥امیربوستانی پور ارشد بیوشیمی بالینی ع.پ شهید بهشتی و مشاور کنکور ارشد
(گروه آموزشی دکتر کاظم زاده)
@biochembs
@kazemzadehM
#کنکور
#وزارت_علوم