جادوی ذهن

راز عدد جذب ثروت 🥰🥰🥰

📌 کد کیهانی من چنده؟ 📌

💖⭐️💖💞⭐️🦋🍬⭐️
بگو متولد چه سالی هستی تا بگم شما فردی با چه سرنوشتی هستی؟

فروردین   اردیبهشت   خرداد
تیر   مرداد   شهریور
مهر   آبان    آذر
دی  بهمن   اسفند

عدد سرنوشت من 👌‼️💥

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟🌈

💥 عدد شانس من چنده؟ 💥

✅راه های کنترل فکر :

۱- تهیه فهرستی از افکار استرس‌زا:
روی یک برگه سفید افکار غیرمنطقی، استرس زا و بی‌فایده‌ای را که به عادت تبدیل شده و متوقف کردن آن‌ها برای شما سخت است بنویسید؛ سپس این افکار را اولویت بندی کنید؛ یعنی ابتدا آن مواردی را که بیشتر تکرار می‌شود به ترتیب بنویسید و بعد از آن مواردی را که آزاردهندگی بیشتری برای شما دارند یادداشت کنید.

۲- تخلیه افکار:
گام بعدی این است که روزی یک بار در یک ساعت مشخص افکاری را که بیشتر به سراغتان می‌آیند روی کاغذ منتقل کنید. نوشتن به شما کمک می‌کند که افکارتان تخلیه شود.

🆑 @jadouye_zehn

۳- ریلکسیشن (تمدد اعصاب):
این روش به رفع افکار مزاحمی که ریشه در اضطراب دارند، کمک زیادی می‌کند و باعث استراحت اعضای بدن شما خواهد شد. برای این کار بهتر است لوح فشرده یا کتاب‌هایی را که در این زمینه نوشته شده است از بازار تهیه کنید.

۴- تصویرسازی فکر:
چشم‌هایتان را ببندید و موقعیتی را که احتمالاً فکر استرس زا اتفاق می‌افتد، تصویرسازی کنید البته بهتر است که این روش را با کمک یک مشاور اجرا کنید.

۵ - تکنیک توقف فکر:
هر زمان که افکار مزاحم به ذهن شما آمد، خودتان با صدای بلند فرمان «ایست» بدهید. در ابتدا این کار خیلی سخت به نظر می‌رسد، اما تکرار آن باعث می‌شود که به مرور حواس شما پرت شود. پس از ایست، چند نفس عمیق بکشید و به کار عادی خود ادامه دهید یا اگر امکانش وجود داشت، موقعیت خود را تغییر دهید یعنی اگر نشسته هستید، بلند شوید وچند قدم راه بروید.

۶- جانشین سازی افکار:
زمانی که فکری به ذهن شما خطور می‌کند، از خودتان بپرسید که این فکر را با چه افکار دیگری می‌توانم جایگزین کنم و یا به گفت‌و‌گو با فکرتان بنشینید. در پایان به شما توصیه می‌شود که در این خصوص حتماً از مشاوره حضوری بهره گیرید؛ از آنجا که ریشه افکار مزاحم اغلب در اضطراب نهفته است و اگر رفع نشود، خدای نکرده به وسواس فکری یا عملی، ترس‌های بیمارگونه، اختلال خواب یا افسردگی تبدیل می‌شود؛ بهتر است برای پیشگیری، مشاوره خود را آغاز کنید.

🆑 @jadouye_zehn

🖍 ده مرحله موثر برای گوش دادن:

🌸 ۱. در حالی که گوش می دهید بر یافتن زمینه هایی که مورد علاقه شما است و آنها را مفید می دانید تمرکز کنید.

🌸 ٢. به جای پرداختن به روش ارائه با دید پرسشی به محتوای مطلب ارائه شده بنگرید و بیش تر درباره شان قضاوت کنید.

🌸 ٣. از قضاوت زود رس درباره مطالب بپرهیزید و آن را به عقب بیندازید چنین حالتی باعث می شود تحلیل گر باقی بمانید.

🌸 ۴. به نظرهای اصلی ارائه شده به وسیله مخاطب تمرکز داشته باشید.

🌸 ۵. در گوش دادن انعطاف پذیر باشید.

🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃

عدد مسیر زندگی ⭐️💗👽

🖍 10 نکته مهم مطالعه

🌸 ۱.بعد از غذا بلافاصله درس نخوانید، کمی استراحت کنید بعد شر‌وع به مطالعه کنید.

🌸 ۲.دمای اتاقتون نباید زیاد بالا باشه ،سعی کنید پنجره اتاقتون رو باز بذارید تا هوا در جریان باشه.

🌸 ۳.اب دم دستتون باشه، و حین مطالعه اب بخورید.

🌸 ۴.حین مطالعه حتما نکته برداری کنید، این امر باعث میشه سرتون گرم نکته برداری بشه.

🌸 ۵.به صورت دراز کشیده مطالعه نکنید، حتما روی میز و صندلی مطالعه کنید.

🌸 ۶.زمان مطالعتون بیشتر از ۴۵ دقیقه نباشه، بعدش ۱۵ الی ۲۰ دقیقه حتما از درس فاصله بگیرید، تا ذهنتون استراحت کند.

🌸 ۷.کتابهای حفظی یا فرمولی رو پشت هم نخونید ،اگه یکی حفظی خواندید، بعدی رو فرمولی بخوانید.

🌸 ۸.سعی کنید تایم خوابتون بهم نخوره، حداقل ۷ ساعت خواب رو در شب داشته باشید‌.

🌸 ۹.در اون تایم از روز که راحت هستید مطالعه کنید، اون تایمی که اصولا خوابتون میاد مطالعه نکنید، میتونید تستهای اسون کار کنید، تا هم کار کردن باهاش راحت باشه و هم خواب از سرتون بپره.

🌸 ۱۰. دوش با آب ولرم هم راهکار مناسب برای رفع خواب آلودگی، میباشد.

🆑 @jadouye_zehn 🌸🍃