Type to search
Advanced channel search

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

فارسی فیتنس 💪

@farsi_fitness
Channel's geo and language: not specified, not specified
Category: not specified

کانال تلگرام سایت فارسی فیتنس👇👇👇👇
Farsifitness.ir
پیج اینستاگرام 👇👇👇👇
https://www.instagram.com/farsifitnessofficial

Related channels
Channel's geo and language
not specified, not specified
Category
not specified
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

فارسی فیتنس 💪

26 Dec 2020, 08:56

Open in Telegram Share Report
✅اثر کافئین بر بدن
بسیاری از افراد عادت داردند که در طول روز نوشیدنی های حاوی کافئین نظیر چای و قهوه مصرف می کنند.

کافئین شامل خواص با اثر مختلفی بر بدن است.

در کنار فواید زیادی که برای بدن دارد ، معایبی نیز وجود دارد.
 
🔰ارزش غذایی کافئین

کافئین به خودی خود هیچ ارزش غذایی را تأمین نمی کند!

این ماده مزه ای ندارد بنابراین حتی شما نمی دانید که در غذای شما وجود دارد یا خیر.

حتی برخی از داروها ممکن است حاوی کافئین باشند بدون اینکه شما بدانید.

مصرف این ماده تقریباً همیشه علائمی در بدن ایجاد می کند.

ممکن است احساس انرژی بیشتری داشته باشید ، اما با گذشت زمان کافئین زیاد باعث برعکس شدن این روند می شود.

طبق گزارشات کلینیک مایو ، مصرف حداکثر ۴۰۰ میلی گرم کافئین در روز برای اکثر بزرگسالان سالم بی خطر است.

👈👈👈ادامه مقاله در سایت . بر روی لینک زیر کلیک کنید👇👇👇
عوارض و اثرات کافئین

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸
 
356 1 0
فارسی فیتنس 💪

24 Dec 2020, 19:45

Open in Telegram Share Report
✅فلکس ویلر
برای اولین بار در سال ۱۹۸۳ مسابقات بدنسازی را شروع کرد.

در سال ۱۹۸۹ بود که در مسابقات قهرمانی کالیفرنیا مقام اول را کسب کرد.

بعد ها و پس از رسیدن به دوران اوج خود مقام دوم را در مسترالمپیا در سال ۱۹۹۳ بدست آورد

فلکس ویلر هیچگاه قهرمان مسترالمپیا نشد وضعیتی که در سال ۱۹۹۸ و ۱۹۹۹ نیز تکرار شد.

به دلیل تقارن و هماهنگی بینظیر در عضلات بدن به او لقب سلطان تقارن داده اند

در سال ۱۹۹۴ وی در یک حادثه رانندگی دچار حادثه شد که می توانست او را تا آخر عمر فلج کند.

اما او دوباره شروع کرد و با سرعت فوق العاده ای به ورزش بدنسازی بازگشت.

در سال ۱۹۹۹ ویلر دچار یک بیماری کلیوی شد.

در آن زمان حدس و گمان های زیادی از طرف رسانه ها وجود داشت اما در نهایت ویلر فاش کرد که این بیماری وراثتی است .

فلکس ویلر در سال ۲۰۰۰ بازنشستگی خود را در رشته بدن سازی حرفه ای اعلام کرد ، با این وجود تا سال ۲۰۰۲ به رقابت ادامه داد.

او در سال ۲۰۰۳ پیوند کلیه انجام داد

✅ برای دیدن مقاله کامل بر روی لینک زیر کلیک کنید 👇👇👇👇
فلکس ویلر و افتخارات او

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸
45 0 0
فارسی فیتنس 💪

24 Dec 2020, 19:41

Open in Telegram Share Report
✅جی کاتلر یکی از محبوب ترین بدنسازان معاصر و حال حاضر دنیای بدنسازی است

او در ۳ آگوست ۱۹۷۳ در ایالت ماساچوست متولد شد و او اکنون در لاس وگاس اقامت دارد

او از ۱۱ سالگی در شرکت بتن برادرش ،کار می کرد.

کاتلر در سال ۱۹۹۳ از دانشگاه کویینزگاموند در رشته قضایی کیفری فارغ التحصیل شد

او پس از ملاقات با مارکوس رودریگز (مربی بدنسازی) بدن سازی را آغاز کرد.

جی کاتلر اولین پیروزی خود را در سال ۱۹۹۳ به دست آورد.

جی کاتلر اولین عنوان قهرمانی در رقابت های حرفه ای  را در مسابقات شب قهرمانان در سال ۲۰۰۰ کسب کرد

در سال ۲۰۰۲ قهرمان مسابقات آرنولد کلاسیک شد و سه سال متوالی این قهرمانی را تکرار کرد

بالاخره در سال ۲۰۰۶ توانست قهرمانی در مسترالمپیا را کسب کند

✅برای دیدن مقاله کامل بر روی لینک زیر کلیک کنید👇👇👇👇
بیوگرافی جی کاتلر

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸
35 0 0
فارسی فیتنس 💪

22 Dec 2020, 08:20

Open in Telegram Share Report
✅چرا نباید به شاخص توده بدنی اعتماد کرد ؟

اگر چه این روش برای ارزابی سطح توده بدنی و میزان چربی بدن استفاده می شود اما نمی تواند دقیق باشد

ذکر یک مثال میتواند بسیار مفید و روشن کنده باشد ؛

دو فرد به نام آقای الف و آقای ب
هر دو این افراد ۸۵ کیلوگرم وزن و ۱۷۵ سانتیمتر قد دارند

آقای الف ورزشکار است و ۱۰ درصد چربی بدنی دارد در حالیکه آقای ب یک فرد غیر ورزشکار است که ۲۵ درصد چربی بدنی دارد

بر اساس این فرمول عدد زیر به دست می آید که شاخص توده بدنی است
۲۷/۷۵

بر این اساس هر دو این افراد باید دچار اضافه وزن باشند! اما این طور نیست
و این همان مشکلی است که نمی توان به این فرمول اعتماد کرد
بنابراین همیشه اول به آینه نگاهی بیندازید!
راهنمایی های یک کارشناس ورزشی و مربی می تواند بسیار مفید و موثر باشد
مقاله کامل 👇👇👇👇👇
شاخص توده بدنی
💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸
583 1 0
فارسی فیتنس 💪

18 Dec 2020, 09:07

Open in Telegram Share Report
راهکار هایی برای بهتر خوابیدن
1️⃣ ساعت مشخص برای خوابیدن داشته باشید
2️⃣ تحرک داشته باشید
3️⃣ رژیم غذایی مناسب
4️⃣ سیگار کشیدن ممنوع
5️⃣ نوشیدنی الکلی مصرف نکنید
6️⃣ تکنولوژی را کنار بگذارید
7️⃣ دمای اتاق خواب معتدل باشد
8️⃣ اتاق خواب را تاریک تر کنید

✅برای دیدن مقاله کامل بر روی لینک زیر کلیک نمایید 👇👇👇👇
خواب با کیفیت و راهکار های مناسب


💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸
631 1 0
فارسی فیتنس 💪

15 Dec 2020, 09:51

Open in Telegram Share Report
5 فایده اصلی رژیم کتوژنیک برای زنان
1️⃣ بهبود سلامت عمومی بدن
2️⃣ کمک به کاهش وزن و چربی سوزی
3️⃣ بهینه سازی سطح عملکردی مغز و هماهنگی بهتر جسم با ذهن
4️⃣ بهبود تعادل هورمون ها
5️⃣ تنظیم مناسب سطح قند خون

برای مشاهده مقاله کامل و اطلاعات بیشتر درباره رژیم غذایی کتوژنیک در سایت فارسی فیتنس در لینک زیر 👇👇👇👇👇
برنامه کتوژنیک زنان

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸

برای دوستانتان ارسال کنید🙏
590 1 0
فارسی فیتنس 💪

13 Dec 2020, 09:13

Open in Telegram Share Report
هنگام گرم کردن چه اتفاقی می افتد ؟

1️⃣. دمای خون افزایش می یابد:

دمای خون با عبور از عضلات افزایش می یابد.
با افزایش دمای خون ، اتصال اکسیژن به هموگلوبین ضعیف می شود ، بنابراین اکسیژن به راحتی در دسترس عضلات در
حال کار قرار می گیرد ، که ممکن است مقاومت را بهبود بخشد.

2️⃣ رگ های خونی گشاد می شوند:

این باعث افزایش جریان خون می شود و فشار کمتری به قلب وارد می کند.

3️⃣ تغییرات هورمونی رخ می دهد:

بدن شما تولید هورمون های مختلفی از جمله کورتیزول و اپی نفرین را افزایش می دهد که وظیفه تنظیم تولید انرژی را بر
عهده دارند.

در هنگام گرم کردن ، این تعادل هورمون ها باعث تولید بیشتر کربوهیدرات ها و اسیدهای چرب برای تولید انرژی می شود.

4️⃣ دمای عضله افزایش می یابد:

عضلات گرم هر دو با قدرت بیشتری منقبض می شوند و سریعتر شل می شوند و خطر کشش بیش از حد عضله را
کاهش می دهند و باعث کاهش آسیب می شوند.
این می تواند سرعت و قدرت را نیز افزایش دهد.

5️⃣. دامنه حرکت افزایش می یابد:

این باعث می شود تا مفاصل بزرگ (مانند شانه ها و زانوها) به حداکثر توانایی حرکتی خود برسند.

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸
568 1 0
فارسی فیتنس 💪

13 Dec 2020, 09:10

Open in Telegram Share Report
نحوه صحیح اجرا نشر از جلو دمبل:

♦ بایستید و پا را به اندازه عرض شانه از هم باز کنید.

♦ سر و گردن و پشت خود را صاف نگه دارید

♦ نگاه باید ره به جلو باشد و گردن خم و سر پایین افتاده نباشد

♦ دمبلها را کنار ران ها به صورت افقی نگه دارید ، کف دست ها به زرف رانها باشد.

♦ عضلات شکم را سفت کنید.

♦هنگام بالا بردن دمبل ها دم و به هنگام پایین بردن آنها بازدم انجام دهید

♦این تمرین را می توان به صورت دمبل تناوبی و یا جفت نیز اجرا کرد

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
مطالعه مقاله کامل در سایت
پیج اینستاگرام 💪
58 0 0
فارسی فیتنس 💪

11 Dec 2020, 08:50

Open in Telegram Share Report
✅شنا سوئدی دست جمع

اگر می خواهید عضلات پشت بازو خود را حجیم و تقویت کنید ، شنا سوئدی دست جمع را به
برنامه تمرینی خود خود اضافه کنید.

یک مطالعه تحت حمایت شورای ورزشی کشور آمریکا نشان داد که این نوع تمرین از موثرترین
تمرینات برای عضلات سه سر شما است.
همچنین عضلات سینه و سر شانه های شما را درگیر می کند .

این تمرین شنا سوئدی همچنین عضلات هشته مرکزی بدن و عضلات بالای ران شما را نیز درگیر می کند
تا بدن شما را تثبیت کند

🔰مقاله کامل و ویدیو آموزش تمرین را در لینک زیر مشاهده فرمائید
👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/874904

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸
625 1 0
فارسی فیتنس 💪

10 Dec 2020, 16:43

Open in Telegram Share Report
کتاب آناتومی حرکات کششی

فرمت : PDF

زبان : انگلیسی

تعداد صفحات : 162 صفحه

حجم فایل : 8 مگابایت


لینک دانلود👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/661902


💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
برای دوستانتان ارسال فرمایید🙏
604 1 0
فارسی فیتنس 💪

6 Dec 2020, 10:41

Open in Telegram Share Report
۱۰ میوه مفید برای کاهش وزن


1️⃣گریپ فروت
2️⃣سیب
3️⃣توت ها
4️⃣میوه های سنگی
5️⃣ریواس
6️⃣کیوی
7️⃣خربزه
8️⃣پرتقال
9️⃣موز
🔟آووکادو

مقاله کامل را در لینک زیر بخوانید👇👇👇👇
کاهش وزن با این میوه ها

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸

برای دوستانتان ارسال کنید🙏
633 1 0
فارسی فیتنس 💪

4 Dec 2020, 10:31

Open in Telegram Share Report
خواص سیب زمینی🥔
1️⃣ ویتامین و مواد معدنی
2️⃣ آنتی اکسیدان
3️⃣ کنترل قند خون
4️⃣ بهبود گوارش
5️⃣ فاقد گلوتن
6️⃣ بتاکاروتن
7️⃣ کمک به کنترل استرس
8️⃣ ضد التهاب
9️⃣ مفید در بیماری های قلبی عروقی
🔟 کمکم به تنظیم فشار خون
1️⃣1️⃣ کمک به باروری
1️⃣2️⃣ تقویت حافظه
.
برای دیدن مقاله کامل در سایت بر روی لینک زیر کلیک نمایید 👇👇👇👇
سیب زمینی و خواص آن

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸
761 1 0
فارسی فیتنس 💪

2 Dec 2020, 08:44

Open in Telegram Share Report
💪تام پلاتز سلطان پا 🦵

در سال ۱۹۶۵ ، تام ۱۰ ساله بود که شروع به آموزش کرد ، والدینش کتابی از جو ویدر را به همراه تجهیزات کامل برای او خریداری کردند.

به گفته او ، وقتی اولین بار میله را در دستان خود احساس کرد ، زندگی او تغییر کرد.

تام هر کلمه از این کتاب را با دقت دنبال می کرد و تمام وقت آزاد خود را به تمرین اختصاص می داد.

روزی عکسی از دیو دراپر در مجله توجهش را جلب کرد و تام قاطعانه تصمیم گرفت زندگی خود را به بدن سازی اختصاص دهد.

اولین قهرمانی او در مسابقات آماتور قهرمانی جهان در سال ۱۹۷۸ برگزار شد تام پلاتز در وزن متوسط ​​به مقام اول دست یافت

در سال ۱۹۷۹ ، در مسابقات مسترالمپیا شرکت کرد و او مقام هشتم را بدست آورد.

در مسابقات چمپیونز حرفه ای جهان در سال ۱۹۸۰ مقام دوم را کسب کرد .

بهترین نتیجه سلطان پا در دوران حرفه ای ، مقام سوم مستر المپیا در سال ۱۹۸۱ بود.

تام پلاتز فعالیت ورزشی خود را در سال ۱۹۸۷ به پایان رساند.

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸
711 1 0
فارسی فیتنس 💪

30 Nov 2020, 09:59

Open in Telegram Share Report
📚کتاب تمرین با کش های بدنسازی

فرمت : PDF

زبان : انگلیسی

تعداد صفحات : 176 صفحه

حجم فایل : 5 مگابایت

لینک دانلود 👇👇👇👇👇
https://b2n.ir/686243

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸

برای دوستانتان ارسال کنید🙏🙏
602 1 0
فارسی فیتنس 💪

29 Nov 2020, 09:06

Open in Telegram Share Report
آب درمانی چیست ؟
آب درمانی چیست ؟ عبارت است از استفاده از آب ، هم در داخل و هم در خارج و در دما های مختلف ، برای اهداف سلامتی.

آب درمانی که با عنوان هیدروتراپی نیز شناخته می شود ، شامل روش های درمانی مانند سونا ، حمام بخار ، حمام پا
کنتراست درمانی  و پاک سازی روده بزرگ است.

مقاله کامل آب درمانی 👇👇👇👇
۱۵ روش اصلی آب درمانی

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸  
548 1 0
فارسی فیتنس 💪

29 Nov 2020, 08:55

Open in Telegram Share Report
نحوه اجرای حرکت سرشانه دمبل آرنولدی :

در حالی که ایستاده اید دو دمبل را در مقابل خود در سطح سینه به صورتی که کف دست ها به

سمت بدن و آرنج ها خم هستند ، نگه دارید.

نقطه شروع این تمرین همانند حرکت جلو بازو دمبل می باشد.

اکنون برای شروع تمرین کف دست ها را به سمت بیرون بچرخانید و همزمان دمبل ها را تا جایی که دست ها

کاملا کشیده شوند بالا ببرید.

سپس با مکث کوتاهی دوباره با چرخاندن کف دست ها به سمت داخل بدن به آرامی به حالت اول تمرین برگردید

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸
627 1 0
فارسی فیتنس 💪

25 Nov 2020, 09:39

Open in Telegram Share Report
📌تی آر ایکس چیست؟

تی آر ایکس یک نوع تمرین مقاومتی بدن است که به صورت معلق برای تقویت عضلات بدن استفاده می شود.

این تمرینات از وزن بدن و جاذبه برای یک تمرین چالش برانگیز و موثر استفاده می کند.

هر تمرین در شرایط ناپایدار انجام می شود و شما را مجبور می کند تا هسته مرکزی بدن و سایر عضلات خود را درگیر کنید تا متعادل بمانند.

پاسخ های عصبی عضلانی که در طول تمرین رخ می دهد به ایجاد قدرت و ثبات کمک می کند.

این سیستم برای ورزشکاران مبتدی تا ورزشکاران پیشرفته طراحی شده است

این تمرینات برای همه مناسب است.

از تجهیزات ساده ای استفاده می کند و تمرینات موثر را فراهم می کند.

تمام آنچه شما نیاز دارید بند های مخصوص ، برنامه تمرینی و وزن بدن شما است.

برای مشاهده مقاله کامل و توضیحات بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید👇👇👇👇👇
تی آر ایکس

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir

پیج اینستاگرام 📸
736 1 0
فارسی فیتنس 💪

22 Nov 2020, 08:23

Open in Telegram Share Report
درازنشست

✅جوانب مثبت :

بر روی چند عضله کار می کند
دراز نشست یک ورزش چند عضلانی است.

این حرکت عضلات زیر را درگیر می کند :

    شکم

    سینه

    عضلات ران

    کمر

    گردن

 
❌جوانب منفی :

صدمات

اشکال اصلی در حالت دراز نشست احتمال آسیب دیدگی در ناحیه کمر و گردن است.

در این حرکت زمانی که شما از زمین بالاتنه را جدا میکنید و به زانو ها نزدیک می کنید فشار از عضلات شکم برداشته شده و بر عضلات کمر و گردن و بخشی از ران ها فشار وارد می شود

در صورتی که هدف شما کوچک کردن شکم باشد این حرکت نه تنها کمکی نخواهد کرد بلکه به دلیل درگیری عضلات کمر و قوسی که در کمر ایجاد می شود باعث جلوتر آمدن شکم نیز خواهد شد !

بنابراین به جای این تمرین کرانچ را امتحان کنید !

📌 بخش دوم حرکت کرانچ مزایا و معایب در لینک زیر مشاهده فرمائید 👇👇👇👇
کرانچ مزایا و معایب

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸
746 1 0
فارسی فیتنس 💪

19 Nov 2020, 09:15

Open in Telegram Share Report
ماساژ شیاتسو چیست ؟ نوعی ماساژ درمانی است که در درجه اول در ژاپن ایجاد شده است.

نام آن از اصطلاح ژاپنی برای “فشار انگشت” گرفته شده است ، شامل اعمال فشار بر نقاط خاص بدن ، حرکت از یک

نقطه به نقطه دیگر در یک توالی موزون است.( بنابراین به این ماساژ ، ماساژ فشاری نیز می گویند )

در حالی که شیاتسو ریشه در طب سنتی چینی دارد ، اکنون به طور معمول در سراسر جهان انجام می شود و یکی از پر طرفدار ترین ماساژ های جهان می باشد.
برای مشاهده مقاله کامل و اطلاعات بیشتر بر روی لینک زیر کلیک نمایید 👇👇👇👇👇
ماساژ شیاتسو

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸
94 0 0
فارسی فیتنس 💪

17 Nov 2020, 08:59

Open in Telegram Share Report
چای سفید چیست ؟
چای سفید نوعی چای با خواص عالی برای سلامتی است که از جوانه‌ها و گلبرگ‌های تازه گیاه چای به دست می‌آید.

چای سفید ناشی از برگ ها و پرزهای سفید جوانه‌های تازه گیاه چای است که به آن ظاهری سفید می‌دهد به همین علت به نام چای سفید نام گذاری شده

1️⃣سرشار از آنتی اکسیدان
2️⃣کاهش خطر بیماری قلبی
3️⃣کمک به کاهش وزن
4️⃣محافظت از دندان ها
5️⃣مبارزه با سرطان
6️⃣کاهش خطر مقاومت به انسولین
7️⃣محافظت در برابر پوکی استخوان
8️⃣مبارزه با پیری پوست
9️⃣کمک به بیماری های آلزایمر و پارکینسون

برای دیدن مقاله کامل و اطلاعات بیشتر بر روی لینک زیر کلیک نمایید 👇👇👇👇
خواص چای سفید

💪@farsi_fitness
🖥FarsiFitness.ir
پیج اینستاگرام 📸
84 0 0
20 last posts shown.

198

subscribers
Channel statistics