.
چجوری به بدنمون آسیب بزنیم! امروز در مورد تغذیه و خوراکی ها میگیم، خیلی باز نمی کنیم مطالب رو چون برمیگردیم بهش.
کربوهیدرات با کربوهیدراتمثل چی؟ مثل ترکیب سمی نون و برنج! عادت شهرهای مرکزی ایران که باید با برنج نون هم مصرف کنن! نکنید اینکارو با خودتون!
قندهای بسیارمصرف خوراکی هایی با قند بالا، از همه بدتر نوشابه، آبمیوه های صنعتی (هیچ برندی بهتر از اون یکی نیست، هیچِ مطلق!)، اینم بگیم که دلستر انگار خودشو تو خانواده ها تبرئه کرده از ضرر و زیان! دلستر همون نوشابه ست! حتی اون تلخش!
چربی های بسیاریه سری هم هستن که میگن پزشکمون گفته روغن دمبه طبیعی بخور! مهم نیست چی میخورن هر چی میخورن فقط طبیعی باشه! طرز فکر غلط تو غلط!! روغن رو کم کنید، خیلی خیلی کم و فقط روغن مایع!
حجم زیادتو خونه خودمون به بهانه اینکه حیفه و نریزیم دور و تو مهمونی ها به این بهانه که یه شبه دیگه! اتفاقا دقیقا همون یهشبه! هر وعده به اندازه ای بخور که یه کوچولو دیگه دلت بخواد بازم!
سالاد با سس بعد غذاخب یه بشقاب خوردیم، حالا یه سالاد هم بخوریم بعد غذا، با چی؟ سس مایونز! قطاری از حرکت های غلط! بیچاره کبد!
میوه بعد از غذااون میوه بعد از غذا و آخر شب رو میخوریم که مثلا غذا رو هضم کنه؟! اون میره تو معده ای که پره، فیبر هم به این آسونی هضم نمیشه و پوست گوارش رو می کنیم با این کار! میوه رو شب بعد از غذا نخورید خداییش!
صبح تا ظهر گشنهاگر نمیدونی بدون که با این کار نه تنها وزن کم نمیکنی، وزن زیاد هم میکنی! نمی خوایم بگیم صبحانه جایگاه فوق رفیعی داره ولی مهمه، مهمه که یه چیزی بخورین ولی اون چیز خیلی چرب نباشه، مثل خامه و امثالهم
فعلا تا همینجا
@drdat_ir