تکنیکهای خود مراقبتی خاص دوران یائسگی برای کنترل علائم ناخوشایند خون
🔸درمانهای جایگزین یا مکمل مانند طب سوزنی
🔹رژیمهای ورزشی مانند یوگا و ایروبیک با شدت کم
🔸داروهای گیاهی مانند کوهوش سیاه
🔹اصلاح سبک زندگی (ترک سیگار، بهبود الگوهای خواب)
🔸فیتواستروژنها (مثلا سویا که فعالیت استروژنی دارد)
🔹دارهای روی پیشخوان داروخانه
🔸تکنیکهای ریلکسیشن مانند مدیتیشن
👩⚕
@doktor_zanashoi