💫 برای ترک عادت شکستن قولنج انگشتان کودکان چه باید کرد؟
1️⃣ راه‌های آرام‌سازی را با هم تمرین کنید
اگر فکر می‌کنید عادت شکاندن قولنج انگشتان دست فرزندتان به دلیل مقابله‌ی او با اضطراب ایجاد شده است، سعی کنید همراه با هم منبع اصلی اضطراب را پیدا کنید و آن را از بین ببرید. در این راه به فرزندتان راهکارهای آرام‌سازی مانند تنفس شکمی و آزاد‌سازی عضلانی را آموزش دهید.
2️⃣ روی دست‌ها تمرکز کنید
اگر فرزندتان را در حال شکستن انگشتانش دیدید، از او بخواهید دستانش را مشت کند و تا ۱۰۰ بشمارد و سپس آن‌ها را رها کند یا از عقربه‌های ساعت کمک بگیرید. مثلاً به او بگویید: «تا وقتی عقربه‌ی بزرگ ساعت یک بار کاملاً بچرخد، دست‌هایت را مشت کن، بعد آن‌ها را باز و رها کن.»
3️⃣ احساساتتان را با فرزندتان در میان بگذارید
صادقانه به فرزندتان بگویید چرا می‌خواهید او عادت شکستن قولنج انگشتانش را ترک کند. به او یادآوری کنید هر چه بیشتر انگشتانش را به صدا درآورد، مکن است برای او در آینده مشکل‌ساز شود. به او بگویید که مایلید به جای تذکردادن و غرزدن از روش دیگری برای ترک عادت او استفاده کنید. می‌توانید علامتی خاص را بین خودتان تعیین کرده و برای یادآوری از آن استفاده کنید.
4️⃣ رفتارهای جایگزین را بیاموزید
سعی کنید هرچه بیشتر دستان فرزندتان را به کار بگیرید تا کمتر بر شکاندن قولنج انگشتانش تمرکز کند. این حرکت ممکن است فشار‌دادن یک جسم نرم، استفاده از خمیر یا گل بازی، چیدن پازل و بازی با لگو باشد.
5️⃣ برنامه‌ریزی فعالیت‌های جسمانی
فعالیت‌های جسمانی و ورزش‌هایی مانند شنا، دوچرخه‌سواری یا یوگا نه تنها به سلامت جسمی کمک می‌کنند بلکه می‌توانند اضطراب کودک را که گاهی منجر به عاداتی مثل شکستن قولنج می‌شود، را نیز کاهش دهند.
📍برای خواندن ادامه مطلب اینجا کلیک کنید. 👉
✅ چالش‌های رفتاری
👫شش تا دوازده سالگی
⏰زمان مطالعه: سه دقیقه
✍️به قلم: مائده خدایاری
🌐https://danabon.ir
🆔@danabon_ir
🆔@danabon_Support
📫danabon.ir@gmail.com
1️⃣ راه‌های آرام‌سازی را با هم تمرین کنید
اگر فکر می‌کنید عادت شکاندن قولنج انگشتان دست فرزندتان به دلیل مقابله‌ی او با اضطراب ایجاد شده است، سعی کنید همراه با هم منبع اصلی اضطراب را پیدا کنید و آن را از بین ببرید. در این راه به فرزندتان راهکارهای آرام‌سازی مانند تنفس شکمی و آزاد‌سازی عضلانی را آموزش دهید.
2️⃣ روی دست‌ها تمرکز کنید
اگر فرزندتان را در حال شکستن انگشتانش دیدید، از او بخواهید دستانش را مشت کند و تا ۱۰۰ بشمارد و سپس آن‌ها را رها کند یا از عقربه‌های ساعت کمک بگیرید. مثلاً به او بگویید: «تا وقتی عقربه‌ی بزرگ ساعت یک بار کاملاً بچرخد، دست‌هایت را مشت کن، بعد آن‌ها را باز و رها کن.»
3️⃣ احساساتتان را با فرزندتان در میان بگذارید
صادقانه به فرزندتان بگویید چرا می‌خواهید او عادت شکستن قولنج انگشتانش را ترک کند. به او یادآوری کنید هر چه بیشتر انگشتانش را به صدا درآورد، مکن است برای او در آینده مشکل‌ساز شود. به او بگویید که مایلید به جای تذکردادن و غرزدن از روش دیگری برای ترک عادت او استفاده کنید. می‌توانید علامتی خاص را بین خودتان تعیین کرده و برای یادآوری از آن استفاده کنید.
4️⃣ رفتارهای جایگزین را بیاموزید
سعی کنید هرچه بیشتر دستان فرزندتان را به کار بگیرید تا کمتر بر شکاندن قولنج انگشتانش تمرکز کند. این حرکت ممکن است فشار‌دادن یک جسم نرم، استفاده از خمیر یا گل بازی، چیدن پازل و بازی با لگو باشد.
5️⃣ برنامه‌ریزی فعالیت‌های جسمانی
فعالیت‌های جسمانی و ورزش‌هایی مانند شنا، دوچرخه‌سواری یا یوگا نه تنها به سلامت جسمی کمک می‌کنند بلکه می‌توانند اضطراب کودک را که گاهی منجر به عاداتی مثل شکستن قولنج می‌شود، را نیز کاهش دهند.
📍برای خواندن ادامه مطلب اینجا کلیک کنید. 👉
✅ چالش‌های رفتاری
👫شش تا دوازده سالگی
⏰زمان مطالعه: سه دقیقه
✍️به قلم: مائده خدایاری
🌐https://danabon.ir
🆔@danabon_ir
🆔@danabon_Support
📫danabon.ir@gmail.com