🔰 کمبود ویتامین D چه مشکلاتی را برای مردان و زنان به دنبال دارد؟
❇️ کاهش وزن کمتر و چاقی بیشتر
📌تحقيقات پژوهشگران نشان مي‌دهد خانم‌هايي که کمبود ويتامين D دارند، کاهش وزن‌شان دير‌تر اتفاق مي‌افتد. اين تحقيقات که در مجله تغذيه انگلستان به چاپ رسيده نشان مي‌دهد مصرف روزانه دو هزار ميلي گرم ويتامين D روند کاهش وزن را سريع‌تر مي‌کند. بنابراين لازم است که در رژيم‌هاي لاغري ويتامينD کافي گنجانده شود.
❇️ ابتلا به ناتوانی جنسی
📌محققان بر این باورند مردانی که به کمبود ویتامین D دچارند در مقایسه با دیگر مردانی که کمبود ندارند، 32 درصد بیشتر احتمال دارد که به ناتوانی جنسی مبتلا شوند. همچنین کمبود این ویتامین می تواند باعث پوکی استخوان شود.
❇️ کمبود ویتامین D باعث کوتاهی قد و چاقی در دختران می شود.
🔰 بهترین منابع ویتامین D
📌ماهی، لبنیات غنی‌شده یا جایگزین‌های غیرلبنی، گوشت گوساله‌ی ارگانیک و سبزیجات. با این حال، نباید برای تأمین ویتامین D کافی برای بدن‌تان، صرفاً به منابع غذایی بسنده کنید. اگر به اندازه‌ی کافی در معرض نور آفتاب نباشید، ممکن است همچنان خطر کمبود این ویتامین برای‌تان موجود باشد.
❌ لازم به ذکر است:
کمبود ویتامین D باعث بروز آرتوروز، دیابت، MS و سرطان می شود.
✨ چربی قهوه‌ای و تاثیر آن بر بدن ✨
❎ چربی سفید بدن (همان چربی بدی که همه می‌شناسید) باعث التهاب، مقاومت به انسولین و ذخیره چربی می شود.
✅ اما چربی قهوه ای منجر به سوزاندن کالری بیشتر و کاهش وزن و کنترل دیابت می شود.
📣 تمرین ورزشی باعث ترشح هورمون آیریزین از عضلات و تبدیل بافت چربی سفید به بافت چربی قهوه ای می شود.
🎯 نکات رژیم غذایی و تناسب اندام👇
🆔
@BodyKing_ir 👈
