چگونه با استفاده از داروهای طبیعی به خواب سالم برگردیم؟
خواب سالم اساس سلامتی است.
در ریتم شهرهای بزرگ، بسیاری از افراد به دلیل استرس، استفاده از وسایل و سر و صدای خیابان به سختی به خواب می روند.
درمان های طبیعی می توانند به بازگرداندن خواب سالم کمک کنند.
_ ریشه سنبل الطیب:
دم کرده: 1 قاشق غذاخوری ریشه های خرد شده را در یک لیوان آب جوش بگذارید، به مدت 12 ساعت در فلاکس بماند. 1 قاشق غذاخوری قبل از غذا سه بار در روز مصرف کنید.
جوشانده: 1 قاشق غذاخوری از ریشه را در یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت 15 دقیقه بجوشانید و بعد مصرف کنید
_ بابونه:
دم کرده: 4 قاشق غذاخوری در هر لیوان آب جوش، به مدت 3 ساعت در فلاکس بگذارید. 3-4 بار در روز، 2 قاشق غذاخوری مصرف شود.
جوشانده: 4 قاشق غذاخوری را در یک و نیم فنجان آب جوش، به مدت 30 دقیقه بجوشانید.
_ نعنا و بادرنجبویه:
چای: 2 قاشق چایخوری برگ خشک در یک لیوان شیر، بجوشانید، دم بکشد، صاف کنید، عسل اضافه کنید. قبل از خواب بنوشید.
این دستور العمل ها را امتحان کنید تا کیفیت خواب خود را بهبود بخشید و احساس آرامش کنید
@banovanmashaad