یک برنامه غذایی برای لاغری؛ در چهار دوره ۱۷ روزه لاغر شوید ▫️رژیم لاغری ۱۷ روزه، یک برنامه غذایی است که فرد با رعایت اصول خاصی در انتخاب غذا و زمانبندی مصرف آن میتواند وزن خود را کاهش دهد.
رژیم لاغری ۱۷روزه، شامل چهار مرحله ۱۷روزه است:
مرحله 1️⃣ (تسریع؛ روزهای ۱ تا ۱۷): هدف از این مرحله کاهش وزن سریع است که بهگفته دکتر مورنو، تا پایان ۱۷ روز، فرد ۴.۵ تا ۵.۴ کیلوگرم وزن کم میکند.
مرحله 2️⃣ (فعالسازی؛ روزهای ۱۸ تا ۳۴): در این مرحله، کربوهیدراتها بهتدریج وارد رژیم غذایی میشوند اما هنوز کنترلشده و در مقادیر کم هستند.
مرحله 3️⃣ (دستیابی؛ روزهای ۳۵ تا ۵۱): هدف از این مرحله حفظ وزن کاهشیافته و ایجاد عادات غذایی سالم است.
مرحله 4️⃣ (حفظ وزن؛ در ۱۷روز آخر): در این مرحله میتوان رژیم غذایی خود را بهطور پایدار ادامه داد و از تمام گروههای غذایی استفاده کرد، ولی باید همچنان بر کنترل وزن و انتخاب غذاهای سالم توجه داشت.
@AsreFori