تأثیرات یک شب خواب بد، ممکن است تا هفتهها باقی بماند
⬅️ما معمولاً فکر میکنیم که یک شب خواب بد را میتوان به راحتی جبران کرد:
چند شب خواب کافی و همه چیز به حالت عادی برمیگردد.
⚡
اما تحقیقات جدید نشان میدهد که ممکن است مسئله به این سادگی نباشد.
🔹در یک پژوهش طولانیمدت، محققان تاثیرات خواب، فعالیتهای روزانه و نشانگرهای فیزیولوژیکی را برای ۱۹ هفته بر روی یک نفر بررسی کردند تا ببینند که چگونه روال زندگی در یک شبانهروز میتواند حتی روزها بعد بر مغز تأثیر بگذارد.
🔹این تحقیق که توسط «آنا ماریا تریانا» از دانشگاه آلتو فنلاند انجام شده ، از فناوریهای پوشیدنی مانند حلقه هوشمند Oura و مانیتور مچ استفاده کرد تا به طور روزانه فعالیتها و نشانگرهای فیزیولوژیکی وی را دنبال کند.
🔹همچنین طی دوره تحقیق، ۳۰ اسکن fMRI از مغز وی برای ارزیابی عملکردهای شناختی مانند توجه و حافظه انجام شد.
🔹این پژوهش با ترکیب دادههای پوشیدنی و اسکنهای مغزی، نشان داد که اثرات خواب و سایر عوامل روزانه بر مغز به دو صورت بروز میکنند:
یک واکنش کوتاهمدت که حدود یک هفته طول میکشد و یک موج بلندمدت که تأثیرات آن به طور تدریجی و تا ۱۵ روز ادامه دارد.
⭐️
یافتههای اصلی🔹نتایج تحقیق نشان میدهد که یک شب خواب ناآرام نه تنها تمرکز فرد را در روز بعد مختل میکند، بلکه ممکن است تا یک هفته بر حافظه و تواناییهای شناختی نیز اثر بگذارد.
🔹همچنین ورزش، علاوه بر افزایش انرژی فوری، میتواند تا دو هفته تأثیرات مثبتی بر مغز داشته باشد.
⬅️
علت و عوارض مشکل پزشکی از چیست؟🔹همچنین، این پژوهش ارتباط قوی بین تغییرات ضربان قلب و اتصال بین بخشهای مختلف مغز را نشان داد، به ویژه در زمانهای استراحت.
🔹فعالیتهای فیزیکی نیز به عنوان یکی از عوامل مهم در بهبود اتصالات مغزی شناخته شد.
🔹تریانا معتقد است که پیوند دادن فعالیتهای مغزی با دادههای فیزیولوژیکی و محیطی میتواند انقلابی در مراقبتهای بهداشتی شخصی ایجاد کند و راه را برای مداخلات زودهنگام و نتایج بهتر هموار سازد.
@AsreFori