هذا التمرين اعتبره بوابة للتغيير..
ومو الكل قادر يطبقه ويستمر معنا إلا اللي ربي وفقه لهالشئ..
بقول لكم بعض الملاحظات اللي مهم جداً تطبقونها مع هذا التمرين عشان تلاقون نتائج واضحه:
- اهم حاجتين في هذا التمرين هي ( الإستمرار و الإستشعار)، مهم جداً نستمر الى 40 يوم متواصلة بدون انقطاع عشان نعيد برمجة العقل، ومهم جداً انك تستشعر هذه النعم، حتى لو ماقدرت بالبدايه جرب وحاول انك تستشعرها ومع الوقت بتتمرن عندك عضلة الإستشعار وبتكون فعاله..
- افضّل تطبق هذا التمرين قبل تنام، بحيث يكون دفترك او مذكرتك بجانب سريرك وتكون آخر شي تختم فيه يومك، عشان تكون نومتك مريحه وتستفيد من شعورك وقت النوم، ولا تنس ( آخر دقائق من يومك تشكل مستقبلك).
- ممكن تطبق التمرين في مفكرة جوالك او تسجيلات صوتيه بس افضل الكتابة بقلم وورقه.
- حاول قدر الإمكان تسجل يومياً 30 نقطه في الجانب اللي نحدده، لا تقول صعب، تحدى نفسك وهذا هو سر التمرين انك تبحث عن تفاصيل جديده في حياتك ماكنت منتبه لها، لو اتقنت هالشئ انت بتمرن عضلة الملاحظة اللي ممكن تفتح لك نوافذ جديدة من الإبداع واقتناص الفرص.
- كثير من الأطباء والإخصائين النفسيين بدأ ينصح عملائه بهذا التمرين لما يحدثه من تحولات عميقه في رفع المشاعر، فلو عندك صديق متشائم او يعيش في قوقعة من الحزن والخوف من المستقبل شجعه يطبق معنا هذا التحدي .
#venusast