Psychotherapist&salwa

🤍🍃وهو الـذي تصفـو القلـوب بحُـبه🍃🤍
صلّوا عليه وسلّمـوا تسليما ﷺ

#يوم_الجمعه

▪️رسالة إلى حزين:
قال علي الطنطاوي لامرأة حزينة :
"إن الكلام ينفّس عن المصاب فتكلمي
والشغل يلهي عن الحزن فاعملي
والسفر يمنع سيل الذكريات الأليمة فسافري
وإنْ عرض لك البكاء فابكي"
لاتخجل فالبكاء سَلْوَة المحزون ولكن لا تقول إلا مايرضي ربك....
أنا لا أملك لك مع الأسف إلا الكلام
ولا أستطيع أن أخفف عنك إلا بالحديث معك ولعل فيه تسلية لقلبك، وترويح لنفسك، وسكينة لروحك...
أنا لا أستطيع أن أنتزع أشواك الحزن من قلبك، ولكن أنت تستطيع ذلك " د/ سعود العمر

▪️عندما تشعر بقهر يقصم الظهر….
أو بغضب يشل العصب…
أو عجز يعصر الروح …
أو ألم لم ينفع معه التسكين والتهوين….
أتدري ما يطفي لهيب ذلك كله؟
١) "حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ"
ما النتيجة؟
"فَانقَلَبُوا بِنِعْمَةٍ مِّنَ اللَّهِ وَفَضْلٍ لَّمْ يَمْسَسْهُمْ سُوءٌ" د. سعود العمر

▪️الظروف لا تقهر الإنسان أو تدمره أو تصنعه، من يفعل ذلك هو العقل البشري الذي يستقبل تلك الظروف ويتعامل معها. فإذا كان مهيأ للنمو والتطور فان الضغوط ستجعله أكثر مرونة مع الزمن، وان كان جامداً مغلقاً مؤدلجاً وغير مهيأ فسيزداد تصلباً وتدهوراً مع التقدم في العمر أياً كانت ظروفه. د/محمد اليوسف

1. التحدث عن الرفض بشكل إيجابي:
وضّح لطفلك أن الرفض جزء طبيعي من الحياة وأن الجميع يمرون به. يمكن أن يكون فرصة للتعلم والنمو بدلاً من كونه نهاية المطاف.


2. المشاركة بتجارب شخصية:
شارك طفلك قصصًا عن مواقف واجهت فيها الرفض وكيف تعلمت منها أو تجاوزتها. هذا يعلمه أن الشعور بالإحباط مؤقت.


3. تشجيع المثابرة:
علّم طفلك أن المحاولة مرة أخرى بعد الرفض أمر طبيعي ومهم. قدّم له الدعم وشجّعه على التفكير في طرق جديدة لتحقيق أهدافه.


4. تقديم ردود فعل بنّاءة:
إذا تعرض طفلك للرفض، ساعده على فهم الأسباب بطريقة لطيفة وبنّاءة. اسأله: "ماذا تعتقد أنه يمكنك تحسينه في المرة القادمة؟"


5. تعزيز ثقته بنفسه:
ركّز على نقاط قوته ونجاحاته السابقة. ذكّره بأن الفشل في موقف واحد لا يعني الفشل الدائم.


6. تعليم مهارات حل المشكلات:
ساعد طفلك على التفكير في بدائل وخيارات عند مواجهة الرفض، مثل التوجه نحو أهداف أخرى أو تحسين مهاراته.


7. التمثيل بالأدوار:
يمكنك التمرّن مع طفلك على مواقف افتراضية قد يواجه فيها الرفض، مثل عدم اختياره لفريق رياضي أو رفض اقتراحه في المدرسة. علمه كيفية الرد بهدوء واحترام.


8. احتواء مشاعره:
اسمح له بالتعبير عن إحباطه أو حزنه دون التقليل من مشاعره. يمكنك أن تقول : "أفهم أنك تشعر بالحزن، وهذا طبيعي. كيف يمكننا أن نتعامل مع هذا معًا؟"


9. توضيح أن الرفض لا يعني عدم القيمة:
علّمه أن الرفض لا يعني أنه أقل قيمة أو غير قادر. أحيانًا تكون الأمور خارج سيطرتنا.


10. التركيز على الجهد بدلاً من النتيجة:
امدح الجهد الذي بذله، بغض النظر عن النتيجة. على سبيل المثال: "أحببت الطريقة التي حاولت بها. لقد كنت شجاعًا للغاية."



▪️بهذه الطريقة، سيتعلم طفلك أن يتعامل مع الرفض بإيجابية ويستخدمه كفرصة للتطور والنمو. #سيكولوجية_الرفض #Therapist_salwa

▪️زعل التراكمات وتكدس المواقف…
لا توصل الشخص اللي قدامك إلى مرحلة عدم العودة ثم تقول وش دعوى ليش يزعل؟
حساس ما يتحمل شيء؟
زعول..
ما فيه جدار يسقط من ضربة معول واحدة
وما في شجرة تسقط من ضربة فأس واحدة
ولا يمتلئ الكأس من نقطة واحدة
وكذلك لا يوجد شخص يكب محبتك وغلاك وصداقتك من موقف أو كلمة أو غلطة واحدة
ولكنها تراكمات قصمت ظهر الصديق…
التراكمات سوف تهدم أقوى علاقة وأمتن مودة وأقدم صداقة.
احترموا الفرص التي تعطى لكم.. د/ سعود العمر

▪️ بعض طرق التعامل مع الانتقاد بفعالية :

1. استمع بصمت اولا :
قبل الرد، استمع جيدًا لما يقال، حتى لو كان الانتقاد يبدو مستفزا.
قد يكون هناك بعض النقاط المفيدة التي تساعدك في تطوير نفسك.



2. تحلّ بالهدوء وضبط النفس: لا تدع العواطف تأخذك إلى الرد باندفاع. حاول أن تحافظ على هدوئك، فهذا يُظهر نضجك وقدرتك على التعامل مع المواقف الصعبة.



3. اسأل عن تفاصيل إضافية: إذا لم تكن متأكدًا من سبب الانتقاد أو كان غير واضح، اطرح أسئلة لمعرفة المزيد. قد يساعدك هذا في رؤية الموضوع من منظور مختلف.



4. فصل الانتقاد عن الشخص: حاول أن تفصل بين الانتقاد وبين مشاعرك تجاه الشخص الذي يوجهه.
تذكر أن الانتقاد يمكن أن يكون موجهًا لسلوك معين وليس لك كشخص.



5. تقبل النقد البنّاء: إذا كان الانتقاد بناءً ويهدف لتحسينك، حاول تقبله وتعلم منه. أحيانًا يكون الانتقاد فرصة للنمو والتطوير.



6. تجنب الدفاع المبالغ فيه أو الاعتذار المستمر:
الرد بإفراط أو الاعتذار عن كل شيء قد يعطي انطباعًا بعدم الثقة بالنفس.
حاول أن تبدي تفهمك دون مبالغة في الدفاع أو الاعتذار.



7. تعلم التمييز بين الانتقاد البناء والانتقاد السلبي: الانتقاد البناء يقدم نقاطًا قابلة للتحسين بوضوح، بينما الانتقاد السلبي قد يكون غامضًا أو غير مدعوم بملاحظات محددة.
ركّز على النقد الذي يمكنك تعلم شيء منه.



8. تحدث إلى أشخاص تثق بهم: إذا شعرت بأن الانتقاد أثر عليك بشكل كبير، يمكنك استشارة أشخاص تثق بهم للحصول على منظور موضوعي ودعم عاطفي.



9. تذكر إنجازاتك: عندما تواجه انتقادًا، لا تنسَ جوانبك الإيجابية وإنجازاتك. يساعدك على مواجهة الانتقاد بثقة.



10. ركز على تطوير ذاتك: اجعل من الانتقاد دافعًا لتطوير نفسك، ولا تجعله سببًا للانسحاب أو الشك الذاتي.


#Therapist_salwa

▪️استشعرت مؤخراً المعنى العميق لقوله سبحانه
(رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا)
في هذا الزمن العصيب، والحياة الشاقة…
تحتاج أنهاراً من الصبر وشلالاً من الجلد وهتاناً من التحمل..
تحتاج أن يُصب الصبر فيك صباً..
أن يسقي كل خلية في جسدك حتى تصمد أمام الإجهاد..
صبر أمام كيد الماكرين
وشماتة المتربصين
وفراق الأحبة…
صبر أمام إغراءات الحياة وإثارة المغريات والفتن..
صبر يصمد أمام القهر، أمام الابتلاءات والمحن…
صبر على الأقدار المحزنة، والكوارث المؤلمة..
صبر على الأذى والمرض والفقر والعجز والنكد والكبد…
صبر على أماكن وذكريات ومواقف مؤذية…
وحتى تعلم قيمة هذا الصبر، تذكر أن الصابرين لا حدود لأجرهم..
(إِنَّمَا يُوَفَّى الصَّابِرُونَ أَجْرَهُمْ بِغَيْرِ حِسَابٍ) د/سعود العمر

▪️وضع الأهداف في حياتك لا يتطلب بالضرورة تحقيقها جميعاً ، رغم أنها لو تحققت فهذا أمر رائع. لكن للأهداف فوائد أخرى عديدة سأسرد بعضها لكم:

- تعمل كبوصلة لحياتك فيها تحديد للاتجاه

- تزيد تركيزك وترفع مزاجك

- تتعلم منها، حتى ان لم تنجزها

- تستثمر بها وقتك، وتقتل بها مساوىء الفراغ د/ محمد اليوسف

▪️في مرحلة من حياتك ستتخلى تماماً عن فكرة إبهار الآخرين.. و ستصغر في عينيك فكرة رضاهم عنك أمام فكرة رضاك أنت عن نفسك وعن الطريقة التي تعيش بها حياتك.
ستبتعد عن الرسميات ، وستبحث أكثر عن الصدق و البساطة ،وعن علاقات لا تُحمّلك تكاليف المظاهر ولا حتى ضريبة الإلتزام. أ/محمد البلادي

▪️ركز على ما يضيف قيمة للآخرين، وليس على ما يثير إعجابهم.

إن الأشياء التي نقوم بها لإبهار الآخرين نادراً ما تترك انطباعاً طيباً لديهم لأكثر من خمس دقائق.
ولكن الأشياء التي نقوم بها لتقديم قيمة للآخرين قد تدوم مدى الحياة.
وعلى المدى البعيد، فإن أحد أكثر الأشياء التي يمكنك القيام بها إثارة للإعجاب هو
تقديم قيمة استثنائية لهم وليس لفت الإنتباه لك!
اترك شعوراً لا ينسى وأثراً لا يمحى… د/سعود العمر