كنز من كنوز الطبيعة💐🌿
#الكينوا : غذاء بروتيني متكامل. يعتبر الكينوا أهم الحبوب احتواءً على البروتينات ذات القيمة العالية, وهو يحتوي على كافة الأحماض الأمينية الأساسية التي تحتاج أجسامنا إليها. ويوفر كوب واحد من الكينوا حوالي 18% من احتياجاتنا اليومية من البروتين.
🌹فوائد الكينوا🌹
#خفض١الكولسترول:: يحتوي الكينوا على مستوى عال من الألياف الغذائية الذائبة والتي تساعد في منع امتصاص الكولسترول من المعدة. وبالتالي تقليل الكولسترول السيء في الدم.
#الوقاية٠من٠ارتفاع٠ضغط٠الدم:: من فوائد الكينوا احتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم والماغنيسيوم وهما عنصرين لهما فوائد كبيرة في خفض ضغط الدم المرتفع.
#الوقاية٠من٠زيادة٠الوزن. من بين أهم فوائد الكينوا, التحكم في وزن الجسم. حيث يحتوي الكينوا على الألياف بنسبة كبيرة. فكوب واحد من الكينوا يوفر 21% من الاحتياج اليومي للألياف, وهي تساعد في زيادة الشعور بالشبع. إلى جانب نفس التأثير الذي يحدثه البروتين.
#الوقاية٠من٠السكري:: الكربوهيدرات المركبة الموجودة في الكينوا تساعد في تنظيم سكر الدم, كما أن الألياف الذائبة تساعد على التحكم في سكر الدم. إلى جانب احتواء الكينوا على مركبات مضادة للالتهابات مثل الفينولات وفيتامين هـ تمنع حدوث الالتهابات في الجسم.
#الوقاية٠من٠أمراض٠القلب:: تساعد الألياف والكربوهيدرات والمعادن ومضادات الالتهابات والاكسدة في تقليل مخاطر أمراض القلب.
#تنظيم٠الهضم:: تساعد الألياف في الكينوا على تنظيم عملية الهضم والوقاية من مشاكل المعدة مثل الامساك وأيضاً تساعد في الوقاية من سرطان القولون.
#الوقاية٠من٠أمراض٠السرطان. الكينوا غني جداً بمضادات الأكسدة مثل الكيرستين والكامبفرول, وهي مركبات لها قدرة كبيرة في الوقاية من الكثير من أنواع السرطان.
#خال٠من٠الجلوتين. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين الموجود في القمح, يمكنهم الاستفادة من الكينوا كغذاء صحي خال من الجلوتين.
#تحسين٠وظائف٠الجسم. بفضل احتواء الكينوا على معادن أساسية هامة, فإن لها قدرة في تحسين وظائف الجسم.
#صحتكم_بين_ايديكم
#مرحبا__بالجميع
#healthy_4u
#الكينوا : غذاء بروتيني متكامل. يعتبر الكينوا أهم الحبوب احتواءً على البروتينات ذات القيمة العالية, وهو يحتوي على كافة الأحماض الأمينية الأساسية التي تحتاج أجسامنا إليها. ويوفر كوب واحد من الكينوا حوالي 18% من احتياجاتنا اليومية من البروتين.
🌹فوائد الكينوا🌹
#خفض١الكولسترول:: يحتوي الكينوا على مستوى عال من الألياف الغذائية الذائبة والتي تساعد في منع امتصاص الكولسترول من المعدة. وبالتالي تقليل الكولسترول السيء في الدم.
#الوقاية٠من٠ارتفاع٠ضغط٠الدم:: من فوائد الكينوا احتوائه على نسبة جيدة من البوتاسيوم والماغنيسيوم وهما عنصرين لهما فوائد كبيرة في خفض ضغط الدم المرتفع.
#الوقاية٠من٠زيادة٠الوزن. من بين أهم فوائد الكينوا, التحكم في وزن الجسم. حيث يحتوي الكينوا على الألياف بنسبة كبيرة. فكوب واحد من الكينوا يوفر 21% من الاحتياج اليومي للألياف, وهي تساعد في زيادة الشعور بالشبع. إلى جانب نفس التأثير الذي يحدثه البروتين.
#الوقاية٠من٠السكري:: الكربوهيدرات المركبة الموجودة في الكينوا تساعد في تنظيم سكر الدم, كما أن الألياف الذائبة تساعد على التحكم في سكر الدم. إلى جانب احتواء الكينوا على مركبات مضادة للالتهابات مثل الفينولات وفيتامين هـ تمنع حدوث الالتهابات في الجسم.
#الوقاية٠من٠أمراض٠القلب:: تساعد الألياف والكربوهيدرات والمعادن ومضادات الالتهابات والاكسدة في تقليل مخاطر أمراض القلب.
#تنظيم٠الهضم:: تساعد الألياف في الكينوا على تنظيم عملية الهضم والوقاية من مشاكل المعدة مثل الامساك وأيضاً تساعد في الوقاية من سرطان القولون.
#الوقاية٠من٠أمراض٠السرطان. الكينوا غني جداً بمضادات الأكسدة مثل الكيرستين والكامبفرول, وهي مركبات لها قدرة كبيرة في الوقاية من الكثير من أنواع السرطان.
#خال٠من٠الجلوتين. الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين الموجود في القمح, يمكنهم الاستفادة من الكينوا كغذاء صحي خال من الجلوتين.
#تحسين٠وظائف٠الجسم. بفضل احتواء الكينوا على معادن أساسية هامة, فإن لها قدرة في تحسين وظائف الجسم.
#صحتكم_بين_ايديكم
#مرحبا__بالجميع
#healthy_4u