صحتنا تهمنا🍏

⛔⛔⛔شحال من اخت تم اختراق حسابها على التيلغرام و تعرفوا الاغلب منظمات لدورات مدفوعة و مجموعات مفيدة

✅✅✅ من أجل حماية حساب التيلغرام من الاختراق، يجب اتباع إجراءات أمان قوية.

👈👈👈هذه بعض الخطوات التي يمكن القيام بها لحماية الحساب:

⬅️⬅️⬅️تفعيل التحقق بخطوتين (Two-Step Verification)

- اذهبي إلى الإعدادات (Settings) ثم الخصوصية والأمان (Privacy and Security) ثم كلمة المرور (Two-Step Verification).
- قومي بتعيين كلمة مرور قوية (غير مرتبطة برقم الهاتف) لحماية الحساب حتى لو تم اختراق رقم الهاتف.

⬅️⬅️⬅️ربط الحساب بريد إلكتروني

- أضيفي بريدًا إلكترونيًا احتياطيًا بالذهاب للإعدادات ثم الخصوصية والأمان ثم البريد الإلكتروني .
- يساعد في استعادة الحساب إذا فقدت الوصول إلى رقم الهاتف.

⬅️⬅️⬅️فحص الجلسات النشطة (Active Sessions)

- اذهبي إلى الإعدادات ثم الخصوصية والأمان ثم الجلسات النشطة.
- أغلقي أي جلسة غير معروفة أو مشبوهة (مثل أجهزة أو مواقع غير مألوفة).

⬅️⬅️⬅️حماية رقم الهاتف

- تجنبي مشاركة رقم الهاتف المرتبط بحساب Telegram علنًا.
- إذا كان رقمك معرضًا للاختراق (مثل SIM Swap)، اتصل بمشغل الاتصالات لتفعيل الحماية.

⬅️⬅️⬅️عدم مشاركة رموز التحقق

- لن يطلب تيليغرام منك أبدًا كلمة المرور أو رمز التحقق عبر الرسائل.
- احذفي أي رسالة تحتوي على روابط أو رموز وهمية.

⬅️⬅️⬅️تعيين الخصوصية

- حددي من يمكنه رؤية رقم هاتفك: الإعدادات ثم الخصوصية والأمان ثم رقم الهاتف ثم لا أحد.
- قيدي من يمكنه إضافتك إلى المجموعات أو القنوات.

⬅️⬅️⬅️تجنبي التطبيقات أو الروابط المشبوهة

- لا تقومي بتسجيل الدخول إلى التيليغرام عبر روابط غير موثوقة.
- لا تستخدم تطبيقات معدلة (مثل Telegram "بلس") قد تحتوي على ثغرات.

⬅️⬅️⬅️تنبيهات الدخول

- فعّلي الإشعارات عند تسجيل دخول جديد: الإعدادات ثم الخصوصية والأمان ثم إشعارات الدخول.

⬅️⬅️⬅️استخدامي كلمة مرور قوية للبريد الإلكتروني المرتبط

- إذا كان البريد الإلكتروني مخترقًا، قد يتمكن المهاجم من استعادة الحساب.

✅✅✅باتباع هذه الخطوات، يمكنك تقليل خطر الاختراق بنسبة كبيرة.

راح نحطلكم أيضا رابط فيديو اللي ما فهمتش مليح المنشور

ديـــما صحي

#تحذير
احذري.. كارثة صحية يسببها تسخين الخبز على النار مباشرة!!

اعتاد معظم الناس على تسخين الخبز على نار طباخة مباشرة ، وهو المعروف باسم "الخبز المقمر او المحمر"، ورغم أنها وسيلة سريعة لتسخين الخبز و يفعلها الكثير و بشكل يومي إلا أن الأبحاث العلمية أثبتت خطورة هذه العادة على الصحة .

بحسب مانشره موقع health24، فإن تسخين الخبز على النار يتسبب في تشكل مادة اكريلاميد acrylamide، وهي مادة خطيرة تسبب الإصابة بالسرطان.

كما أن كلما زاد مدة وضع الخبز على نار الغاز يتحول الى خبز محمص اسود اللون، فتزداد مادة اكريلاميد acrylamide كما هي تتكون في زلابية (حرارة كبيرة + عجينة دقيق ابيض)
بنسبة أكبر.
اعجاب فضلا و مشاركه ليعرف المعلومه غيرك 👍
حفظكم الله من كل مكروه وسوء 🌹

🔴 تحذير طبي مهم جداً 🔴
هل تستيقظ ليلاً للذهاب إلى الحمام؟
إذن انتبه جيدًا لـ ما يُعرف بـ "قانون الثلاث دقائق والنصف"
لحماية نفسك من الجلطة والوفاة المفاجئة لا قدر الله.

⚠ لماذا هذا مهم؟
عند الاستيقاظ المفاجئ، يكون الدماغ لا يزال في وضع السكون،
والقيام بسرعة قد يسبب هبوطًا حادًا في الدورة الدموية
أو حتى سكتة دماغية أو نوبة قلبية مفاجئة!

✅ الطريقة الآمنة للنهوض من النوم:
1️⃣ بعد الاستيقاظ، ابقَ مستلقيًا 30 ثانية.
2️⃣ اجلس على السرير بهدوء لمدة 30 ثانية إضافية.
3️⃣ ضع قدميك على الأرض، وانتظر 30 ثانية أخرى.
4️⃣ بعد ذلك... انهض واذهب إلى الحمام بأمان.

💧 وتنبيه مهم آخر:
⛔ لا تشرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ!
انتظر على الأقل 3 دقائق حتى يستقر ضربات القلب
ثم اشرب الماء ببطء وهدوء.

🧠 عادات بسيطة = حياة أطول بإذن الله
حافظ على صحتك، وشارك هذه المعلومة مع من تحب.

القرفة و السرطان
القرفة قد تكون مفيدة لمرضى السرطان، لكن لا تُعتبر علاجًا بحد ذاتها، بل يمكن أن تكون جزءًا من نمط غذائي داعم.
فوائد محتملة للقرفة لمرضى السرطان (حسب بعض الدراسات المخبرية):
1. خصائص مضادة للأكسدة: القرفة تحتوي على مركبات مثل سينمالدهيد وبوليفينولات، التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من الإجهاد التأكسدي، وهو عامل مرتبط بتطور السرطان.
2. مضادة للالتهاب: الالتهاب المزمن يمكن أن يعزز تطور بعض أنواع السرطان، والقرفة لها تأثيرات مضادة للالتهاب.
3. تأثيرات محتملة مضادة للسرطان: بعض الدراسات المخبرية على الخلايا الحيوانية والبشرية أظهرت أن القرفة قد تبطئ نمو خلايا سرطانية أو تحفّز موتها (Apoptosis)، خصوصًا في سرطان القولون والثدي.
لكن ملاحظة مهمة:
هذه النتائج لا تزال أولية، وكثير منها تم على خلايا معزولة أو حيوانات. لا توجد بعد أدلة سريرية قوية تثبت تأثير القرفة في علاج السرطان عند البشر.
استهلاك القرفة بكميات كبيرة (خاصة القرفة الصينية) قد يسبب ضررًا للكبد بسبب احتوائها على مادة الكومارين.
------
التوصية:
يمكن لمرضى السرطان استهلاك القرفة باعتدال ضمن نظام غذائي صحي، لكن يجب استشارة الطبيب أو مختص تغذية، خاصة إذا كان المريض يخضع للعلاج الكيميائي أو الإشعاعي، لتجنب أي تداخلات محتملة.
وصفة تحتوي على القرفة:
إليكم وصفة بسيطة وصحية تحتوي على القرفة، مناسبة لمرضى السرطان، وتدعم المناعة والهضم:
---
وصفة "عصيدة الشوفان بالقرفة والتفاح"
مغذية، غنية بالألياف، مضادة للأكسدة، وسهلة الهضم.
المكونات (لشخص واحد):
1/2 كوب شوفان
1 كوب ماء أو حليب نباتي (مثل حليب اللوز أو الشوفان)
1/2 تفاحة مقطعة مكعبات صغيرة
1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1 ملعقة صغيرة عسل طبيعي (اختياري ووفق حالة المريض)
رشة زنجبيل (اختياري)
ملعقة صغيرة بذور الكتان أو بذور الشيا (اختياري، لمزيد من الأوميغا 3)
طريقة التحضير:
1. في قدر صغير، ضعي الشوفان مع الماء أو الحليب النباتي على نار متوسطة.
2. أضيفي مكعبات التفاح، القرفة، ورشة زنجبيل إذا رغبتِ.
3. دعي الخليط يغلي ثم خففي النار واتركيه يطهى 5–10 دقائق مع التحريك، حتى يصبح قوامه كريميًا.
4. عند التقديم، يمكن إضافة العسل الطبيعي وبذور الكتان أو الشيا.
---
الفوائد:
الشوفان: غني بالألياف ويساعد على تنظيم الهضم.
التفاح: يحتوي على مضادات أكسدة وألياف مفيدة للقولون.
القرفة والزنجبيل: مضادان للالتهاب، يدعمان المناعة، ويحسنان الطعم.
بذور الشيا أو الكتان: غنية بالأوميغا 3، تفيد في تقليل الالتهاب.

جوابا على تعليق إحدى الأخوات اللي قالت كيفاش ناس زمان كانوا عايشين و ما كان عندهم لا سرطان لا سكري لا ضغط دموي

📍جدودنا بكري عايشين حياتهم صحي في صحي
الاواني صحية الماكلة صحية زيت المائدة ميعرفوهاش كلش بزيت زيتون الالمنيوم و باقي الاواني الغير صحية ميعرفوهمش

📍جدودنا كان نومهم صحي و النوم هو أحد أعمدة نمط الحياة الصحي ينوضوا مع صلاة الفجر و يرقدوا مع العشا في ظلام الدامس
( اللي يحفز إفراز الملاتونين و القيام بترميم الجسم)

📍جدودنا كانوا ياكلو واش يزرعوا بسماد طبيعي و يحترموا التنوع الموسمي للخضر و الفواكه كل حاجة ياكلوها في وقتها مش كيما حالتنا

📍جدودنا كانت ماكتهم قليلة و كانت أوقات جوعهم أكثر من اوقات شبعهم ( صيام متقطع يجدد خلايا الجسم)

📍جدودنا كانوا يخدموا أغلب النهار و يمشو لفترات طويلة ( رياضة يومية تخليهم يحافظوا على قوتهم و شبابهم)

📍صحيح الاجيال تطورت في التعليم و التكنولوجيا لكن تخلفت في نمط عيشها و هو ما سبب و سيسبب أمراض لا تعد و لا تحصى

📍أقل ما يمكن فعله اليوم هو العودة إلى نمط حياة أجدادنا
نمط الحياة الحالي هي صناعة مبرمجة للأمراض و المستفيدون هم.....
#منقول

نصائح_لتنشيط_الغدة_الدرقية_الخاملة