روانشناسی زندگی

#بدانیم


اثر شترمرغ چیست؟

شترمرغ هرگاه از چیزی بترسد، سر خود را در زیر شن فرو می‌برد و تصور می‌کند چون خطر را نمی بیند از آن در امان مانده است.



تمایل ذهن به نادیده گرفتن اخبار بد و وانمود کردن اینکه اوضاع خوب است اثر شترمرغ  (Ostrich Effect)

اکثر افراد بر این باورند که چون تا حالا همه چیز خوب پیش رفته از این به بعد هم همین‌طور خواهد بود، در واقع این افراد علائم خطر و عواقب آن را ناچیز و دست کم می شمارند. 

روشهای کاهش سوگیری شترمرغ:

در موقعیت تصمیمات مهم برای غلبه بر این خطا لازم است از خود بپرسید:

آیا اطلاعات دیگری هست که برای من مهم باشد تا بتوانم تصمیم آگاهانه‌تری بگیرم؟ آیا من به این اطلاعات توجه می‌کنم یا از آنها دوری می‌کنم؟ آیا اجتناب از موقعیت خاص ریشه در ترس من دارد یا به نفع من است؟...🌷

#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#قبل_از_ازدواج


🟢۴ میم ضروری ازدواج

آقا پسر و دختر خانمی که در فکر ازدواج هستيد و در ذهن تان، بارها و بارها زندگی مشترکی مانند ليلی و مجنون ساخته ايد بايد بدانيد که اولين و مهم ترين قدم برای خوشبختی در زندگی مشترک،انتخاب صحيح و اصولی همسر است.به باور تمامی کارشناسان،روان شناسان و مشاوران خانواده در انتخاب همسر بايد 4 «ميم» مهم در نظر گرفته شود که در ادامه باهم میخوانیم.

🟢ميم اول: مشاهده
مشاهده يعنی اين که برای انتخاب همسر خوب مشاهده کنيد،ظاهر و قيافه طرف مقابل را بررسي کنيد، شکل و حرکات، شيوه گفتار و رفتار ظاهري او را به عنوان شرط اول بپذيريد زيرا بارها ديده ایم که زن و شوهر بعد از چندين ماه زندگی مشترک به این نتیجه رسیده اند که زن قد بلند مي خواستم اما خانمم قدش کوتاه است يا خانمی گفته است که شوهرم نميتواند در جمع صحبت کند،خوب لباس نمی پوشد و از اين قبيل نظرها،بنابراين افراد در جلسات خواستگاری تا حدی بايد مشخصات ظاهری و رفتاری طرف مقابل را ببينند و بپسندند.

🟢ميم دوم: مصاحبه
مصاحبه يعنی اين که 2 نفر بايد خوب با هم صحبت کنند و درباره نکات مثبت و منفی يکديگر و مسائل مهمی که در تاريخچه زندگی هر کدام وجود دارد، از يکديگر سوال کنند.بيماری های خاص، محل سکونت آينده و اين که می خواهند شغل شان چه باشد،نحوه تربيت فرزندان و درباره مسائل ديگری که ممکن است پيش بيايد صحبت کنند و در چندين جلسه و با شیوه خاص حانواده دختر و پسر با هم ديدار و گفت و گو داشته باشند تا نسبت به هم شناخت بيشتری پيدا کنند.

🟢ميم سوم: مکاشفه
مکاشفه يعنی دختر يا پسر به قصد تحقيق و بررسی از زندگی اجتماعی طرف مقابل پرسش کنند از مدرسه،محل کار،محل سکونت، دانشگاه و.. تا ببينند وجهه اجتماعی او چگونه است.برخوردش با مردم در اجتماع چطوری است مثلا فردی که با هيچ فردی ارتباط ندارد و دوست صميمی هم ندارد شايد دچار بدبينی باشد يا اختلالات ديگر که بهتر است همان ابتدا با پرسيدن از افراد مختلف چهره اجتماعی او بهتر شناخته شود.

🟢ميم چهارم: مشاوره
بايد پذيرفت که امروزه ديگر اهميت مشورت کردن و مشاوره های قبل از ازدواج بر هيچ فردی پنهان نيست. علاوه بر مشورت با بزرگ ترها و استفاده از تجربه آن ها بايد بدانيد که در جلسات مشاوره بر اساس تخصص،تبحر و تجربه مشاور 2 نفر با هم مقايسه مي شوند تا مشخص شود ميانشان تا چه حد و چه ميزان سازگاری وجود دارد وتناسب زندگی اين 2 با هم چقدر است و بر همين اساس هر 2 مورد سنجش مشاور قرار ميگيرند و چون مشاور يک فرد بی طرف است می توان روی اظهار نظر او حساب کرد و تاييد يا عدم تاييد او را به حساب مخالفت های بی جای بعضی اطرافیان نگذاشت...🌷

محبوبه پالیزوان


#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#تربیت_کودک


🔴برخی مصادیق وجود وسواس در کودکان


۱شستن و تمیز کردن مداوم
۲ پاک کردن اشیاء، پاک نویس کردن، انجام مجدد کارها از اول
۳ تکرار یک کلمه، پاراگراف یا مطالعه یک قسمت بارها و بارها
۴ چک کردن های مکرر مثل چک کردن قفل بودن در، چک کردن تکالیف خانگی یا روشن و خاموش بودن چراغ
۵ خوردن، پوشیدن، یا انجام کارها به یک شکل به خصوص
۶خواسته ها به یک شکل تکراری باید برآورده شوند
۷ نشان دادن حساسیت خاص به کلمات، رنگ ها یا اعداد
۸ نشستن روی یک صندلی و یا مبل خاص
حتی برخی ممکن است افکاری اینچنین داشته باشند: اگر با کفش مشکی به مدرسه بروم، دیکته ۲۰ نمی شوم...🌷


#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#بدانیم


نفس های عمیق بکشید

🟢چون ٧٠ درصد سموم بدن به سادگی از طریق تنفس درست خارج می‌شود.
اگر به درستی نفس نکشید، سموم از بدن شما خارج نمی‌شوند.

🟢تنش‌ها را می‌زداید. وقتی ترسیده‌اید یا مضطرب و نگران هستید الگوی تنفسی شما تغییر می‌کند. برای احساس رهایی، آرام و عمیق نفس بکشید.

🟢پریشانی احساسات را التیام می‌بخشد. احساسات منفی یا گنگ را با نفسی عمیق پاک کنید.

🟢دردهایتان را آرام می‌کند. نفس بگیرید و همچنان که محو شدن تدریجی درد را تصور می‌کنید، بازدم کنید.

🟢حالتان را بهتر می‌کند. تنفس مواد شیمیایی مرتبط با لذت را در شما افزایش می‌دهد...🌷

#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#مطالعە_کنیم


گفته میشود وقتی قاضی از قاتل انور السادت (رئیس‌جمهور مصر) که عضو گروه جهاد اسلامی بود میپرسد چرا او را کشتی؟ قاتل جواب میدهد: او یک سکولار بود.قاضی میگوید: آيا معنی سکولار را میدانید؟ قاتل میگوید: نه نمیدانم!

در ترور نافرجام نجیب محفوظ(نویسنده مصری برنده جایزه نوبل) قاضی از ضارب میپرسد: چرا نجیب را با خنجر زدید؟ ضارب میگوید: بدلیل نوشته‌هایش، خصوصا کتاب بچه های محله ما. قاضی میگوید: کتاب را خوانده ای؟ ضارب میگوید: خیر!

قاضی از قاتل فرج فوده، شاعر و نویسنده مصری میپرسد چرا او را کشتی؟ قاتل میگوید:او کافر است.
قاضی به قاتل میگوید: چطور به این نتیجه رسیدی؟ قاتل: از کتاب هایش.
قاضی میگوید: آیا کتابهایش را خوانده ای؟ قاتل جواب میدهد: خیر من اصلا سواد ندارم!

اینگونه جامعه بشری تاوان جهل عده ای را داد و میدهد...🌷

#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#تربیت_کودک


خانه تان طوری باشد که محیطی دوستانه و امن برای اکتشاف بچه ها باشد. شنیدن همیشگی اصطلاحاتی مثل ” بهش دست نزن” و ” ازش دور شو” می تواند باعث از بین رفتن استقلال شود.

هر چه قدر خانه ی شما برای بازی و اکتشاف بچه ها امن تر باشد کمتر نه می گویید. و هر چه قدر کمتر به او نه بگویید به طور چشمگیری کشمکش های بین شما و او کاهش می یابد.

کودکی که در خانه آزاد است کمتر لجبازی میکند و همکاری بهتری با والدینش خواهد داشت...🌷

#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#مطالعە_کنیم


آبراهام لینکلن پسر یک کفاش بود. پدر او کفش های افراد مهم سیاسی را تعمیر می کرد.
لینکلن پس از سالها تلاش، به عنوان رئیس جمهور برگزیده شد.
اولین سخنرانی او در مجلس سنا بدین صورت گذشت: نمایندگان مجلس از اینکه لینکلن رئیس جمهور شده بود ناراضی بودند. یکی از نمایندگان مخالف با عصبانیت و بی ادبی تمام از سوی جایگاه خود فریاد زد:
آبراهام! حالا که بطور شانسی رئیس جمهور شده ای فراموش نکن که می دانیم تو یک بچه کفاش بیشتر نیستی!
آبراهام لینکلن لبخندی زد و سخنرانی خود را اینطور شروع کرد: من از آقای نماینده بسیار بسیار ممنونم که در چنین روزی مرا به یاد پدرم انداخت.
چه روز خوبی و چه یاد آوری خوبی! من زندگی و جایگاهم را مدیون زحمات پدرم هستم.
آقایان نماینده، بنده در اینجا اعلام می‌کنم که بنده مانند پدرم ماهر نیستم. با اینحال از دستان هنرمند او چیزهایی آموخته ام. پس اگر کسی از شما تمایل به تعمیر کفش خود داشت، با کمال میل حاضر به تعمیر کفشش خواهم بود.

یکی از اقدامات مهم او خاتمه بخشیدن به تاریخ برده داری بود.

و در پایان جمله ی معروف او:

معیار واقعی ثروت ما این است که اگر پولمان را گم کنیم، چقدر می ارزیم...🌷


#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#مشاور


شده وسط رانندگی یهو ببینین چراغ چکِ ماشین روشن شده ؟

چکار میکنین ؟
قطعا در اسرع وقت ماشین رو به تعمیرگاه میبرین تا ببینین مشکلش چیه
این مثال رو زدم به خودمون یادآوری کنم یکم مراقب خودمون باشیم مراقب خیلی از علائمی که هیچ توجیه پزشکی نداره...

همونقدر که حواسمون به ماشین هست که زود ببریم تعمیرگاه تا تعمیر بشه و مشکلی حادتر و هزینه بر تری برامون به وجود نیاره ، همونقدر هم حواسمون به آلارم هایی که بدنمون میده ، باشه.

🔴 خشم ابراز نشده باعث فشارخون میشه.
🔴سرکوب هیجان باعث افزایش استرس میشه.
🔴اجتناب از هیجان و نادیده گرفتن احساسات هم باعث بروز اختلالات روانی و آسیب به روابط میشه هم ایمنی بدن رو ضعیف میکنه و مشکلات جسمی به همراه داره...

شاید باور نکنید مشکلات روحی چقدر باعث بیماریهای جسمی میشە...🌷

#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#تربیت_کودک



🟢آموزش کودکان برای مقابله با سوءاستفاده جنسی  

⁣برای درمانگران حوزه‌ی سلامت روان، شنیدن خاطراتی از تعرض جنسی (چه به صورت تجاوز جنسی کامل، چه به صورت‌های دیگری همچون لمس یا تعرض کلامی) در مراجعان‌شان داستان غریبی نیست. غم‌انگیزتر اینکه عموماً تعرض‌های جنسی به کودکان از سوی یکی از نزدیکان است. کسی که عموماً کودکان او را می‌شناسند. قصد ندارم نگران‌تان کنم یا شما را نسبت به نزدیکان‌تان بی‌اعتماد کنم.⁣ اما ما اصولاً کنترلی روی رفتار دیگران نداریم، پس بهتر است که کودکان‌مان را درباره‌ی موضوع‌های جنسی واکسینه کنیم.
⁣با کودکان‌تان صحبت کنید که اگر چنین مواردی را احساس کردند، واکنش نشان دهند:
🔴وقتی یک نفر اندام خصوصی‌اش را به تو نشان می‌دهد.
🔴وقتی کسی می‌خواهد بی‌دلیل به بدن تو نگاه کند.
🔴وقتی کسی می‌خواهد به اندام‌های خصوصی تو دست بزند.
🔴وقتی کسی می‌خواهد به اندام‌های خصوصی او دست بزنی.
🔴وقتی یک نفر بزرگ‌تر از خودت، از تو کاری را می‌خواهد که مایل نیستی انجام دهی.
🔴وقتی در موقعیتی هستی که احساس ناراحتی می‌کنی یا درون خودت احساس عجیبی داری.
🔴وقتی یک نفر از تو می‌خواهد که رفتاری را به صورت راز نگه داری.
🔴وقتی یک نفر با تو کاری می‌کند که بعد از آن حس بدی داری...🌷

#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#حرف_حساب


اگر دائم پانسمان روی زخم دستتان را باز کنید و با پوست نازکی که روی آن را دارد می‌پوشاند ور بروید تا به دیگران نشان دهید دستتان چه آسیبی دیده، هیچ‌گاه زخمتان خوب نخواهدشد.

وقتی دائم دردهای گذشته را نزد خود یادآوری یا به دیگران بازگو می‌کنید، فرصت ترمیم به آنها نمی‌دهید.

برای یک بار هم که شده مصیبت‌هایتان را پیش یک آدم کاربلد کاملا واگویه کنید یا همه مصیبت‌هایتان را روی کاغذی بنویسید و بیرون بریزید و بعد دیگر ذهن خود را درگیرش نکنید.

بگذارید غم‌‌های گذشته خودبخود رسوب کند، هم‌زدن مکرر آن جز بدحالی و القای بدبختی ثمر دیگری ندارد. ذکر مصیبت‌های گذشته نه تنها کمکی به حل مشکلات امروز شما نمی‌کند بلکه با گرفتن‌انرژی شما و ایجاد یا تداوم مسائل بین‌فردی، شما را در این باتلاق بدبوی تجربه‌های دردناک گذشته نگه می‌دارد.

اگر در گذشته دیگران با رفتارها یا حرف‌های نابخردانه شما را آزرده‌اند، امروز خودتان با یادآوری و حرف زدن مکرر در مورد آنها، به خود و اطرافیان آزار نرسانید...🌷

دکتر حامدی


#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#مشکلات_زناشویی


ضعف توان جنسی گهگاه طبیعی است

همه #مرد_ها گاهی دچار ضعف جنسی می‌شوند و لزوما مشکل خاصی وجود ندارد و می‌تواند به دلیل 🔴مشکلی موقتی در گردش خون،🔴 نوشیدن الکل، 🔴خستگی 🔴 یک روز سخت کاری🔴استرس باشد و هیچ ربطی هم به همسرشان نداشته باشد.

ضعف توان جنسی همیشه به معنی مشکلی در مردانگی نیست. بزرگنمایی کردن آن فقط می‌تواند شرایط را بدتر کند. اگر به عنوان یک زن، همسرتان را بابت ضعف توان جنسی‌اش سرزنش کنید، مشکلی که ممکن است کاملا موقتی باشد، به مشکلی مزمن تبدیل خواهد شد و به اعتماد بنفسش لطمه‌ای خواهد زد که نتیجه‌اش ضعف و اختلال بیشتر در عملکرد جنسی‌اش خواهد بود...🌷

#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#تربیت_کودک


یکی از اشتباهات پدر و مادر اين است به فرزندشان اجازه دهند طرف يكی از والدين خود را بگيرد، ميان والدين خود پادرميانی كند يا نقش دوست، مشاور، يا مادری را به عهده بگيرد.

پدر و مادر بايد به فرزندشان اين پيام را بدهند كه «من می‌توانم از خودم مراقبت كنم.» تو نبايد طرف من يا پدرت را بگيری و در اختلافات ما دخالت كنی.

نباید شروع به بدگویی از همسرتان در کنار فرزند خود کنید چرا که فرزند شما از نظر امنیت روانی آسیب خواهد دید...🌷

#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#چکیدەای_از_کتاب📕


شهری بود که همه اهالی آن دزد بودند. شب‌ها پس از صرف شام، هرکس دسته کلید بزرگ و فانوس را برمیداشت و از خانه بیرون میزد؛ برای دستبرد زدن به خانه یک همسایه.
حوالی سحر با دست پر به خانه برمی‌گشت، به خانه خودش که آنرا هم دزد زده بود.
به این ترتیب، همه در کنار هم به خوبی و خوشی زندگی می‌کردند؛ چون هرکس از دیگری می‌دزدید و او هم متقابلاً از دیگری، تا آنجا که آخرین نفر از اولی می‌دزدید...🌷

📚 شاه گوش می‌کند
👤 ایتالو کالوینو

#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#تربیت_کودک


وجود شرایط و موقعیت های خاص نظیر👇

1  دعوای پیوسته والدین،
2 تهدید کودک مبنی بر ترک او در صورت انجام اشتباه و برآورده نساختن خواسته های والدین،
  3 بیماری یکی از والدین
4 ناتوانی در انجام یک مسئولیت
5فوت یا بیماری اقوام نزدیک

🔴باعث ایجاد وابستگی و اضطراب جدایی در کودکان می شود .

در حضور فرزندتان ، مراقب رفتار و گفتارتان باشید...🌷


#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#بدانیم


قانون ١۵ دقیقه موفقیت ژاپنی ها:

🟢اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنید و سلول های خاکستری مغزتون رو درگیر کنید، به پیشرفت بزرگی در یادگیری دست پیدا می کنید.
🟢اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیتتون کم کنید، ظرف مدت چند سال موفقیت چشمگیری نصیبتون میشه
🟢اگر روزی ۱۵ دقیقه رو صرف خودسازی کنید در پایان سال تغییر ایجاد شده رو به خوبی حس میکنید

زیبایی قانون ۱۵ دقیقه به اینه که : انقدر به زمان کمی نیاز داره که هیچ وقت به بهونه وقت نداشتن اون رو به تاخیر نمی اندازید🌷

#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#تربیت_کودک


اضطراب در کودکان چگونه می‌تواند به نظر برسد؟

اضطراب می‌تواند در کودکان به صورت‌های متفاوتی خود را نشان دهد. به عنوان مثال: هنگام جدا شدن از والدین، بسیار غمگین می‌شود، می‌چسبد، گریه، کج‌خلقی و پرخاشگری می‌کند.
در حضور افراد دیگر بسیار خجالتی است و از موقعیت‌های اجتماعی اجتناب می‌کند.
در همه اوقات نگران به نظر می‌رسد.
از روی ترس از یک سری موقعیت‌ها، اشیا و اماکن خاص دوری می‌کند.
شکم درد و یا سر درد مکرر دارد.
نیاز شدید و ناگهانی برای فرار از موقعیت خاص دارد...🌷

#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#بدانیم


اولین مداوای مؤثر بیماری‌های روانی چیست؟

🟢پیادەروی


پیاده‌روی در بهبود خواب، کاهش فشار روانی، بهبود خلق و خو، افزایش نیرو، و کاهش خستگی تنش‌زا مفید است. پیاده‌روی گردش خون در مغز و بدن را افزایش می‌دهد و بر محور غدد فوق کلیه، هیپوفیز، و هیپوتالاموس (HPA) اثر مثبت  می‌گذارد.


ذهنی که تاب بی‌کاری و نظاره‌گری صرف را ندارد، در حین راه رفتن آرام می‌گیرد...🌷

#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy

#مطالعە_کنیم


استادی تعریف میکرد که یک نوجوان ۱۴ ساله رو از یکی از شهرستان‌ها به تهران اعزام کردند تا اساتید دانشگاه تهران در مورد ادامه تحصیلش نظر بدن.

تمام فرمول‌های پیشرفته ریاضی و هندسه رو بلد بود، و قدرت محاسباتی عجیبی داشت.

این نوجوان یک ساعت و نیم تست شد و قرار شد که جهت ادامه تحصیل با حمایت تعدادی از اساتید، به کانادا اعزام بشه.

بعد از جلسه به استاد گفتند: چرا شما نظر ندادید؟ گفت: ایشون، نمی‌تونه ادامه تحصیل بده!
همه تعجب كردند و دلیل رو پرسیدند.

استاد گفت:🔴 در طول چند ساعتی که اینجا بود، حتی یکبار هم نخندید. فقط فرمول حل کرد! این بچه زندگی نکرده، فقط فرمول یاد گرفته.

این نوجوان برای ادامه تحصیل به کانادا اعزام شد و ٣ سال بعد نامه‌ای دریافت کردند که به زندگی خودش پایان داده.

با خوندن متن بالا، یاد این جمله ساده افتادم که به اندازه یک کتاب مفهوم داره: موفقیت در زندگی، با حذف انگیزه‌های شادی، بدترین نوع شکست است...🌷

#روانشناسی_زندگی

@Pscholo2020Dilangy