Forward from: سها(مشاور شرکت نیوشانیک)😊🌱
#رژیم_کاهش_وزن_ماه_رمضان
💚روز یکشنبه💚
🌞افطاری
چای دارچین کم رنگ + یک عدد بامیه کوچک یا یک تکه کوچک زولبیا
دو عدد کوکو سبزی کوچک + 2 کف دست نان سنگک یا بربری + 1 پیاله ماست + 5 عدد زیتون
⭐️شام تا سحر
3 عدد میوه + یک لیوان آب هویج + هر یک ساعت 3-2 لیوان آب + یک عدد خیار رنده شده
🌔سحری
10 قاشق برنج + دوسوم سینه مرغ + 1 پیاله ماست + سبزی