⭕️ کرامپ یا گرفتگي عضلات (به انگليسي: cramp)
عـبـــارت است از انقباضي غير ارادي، ناگهاني، ممتد و مـعــمولا دردناک در يکي يا چند عضله و ممکن است از چند ثانيه تا يک ربع ساعت بطول انجامد. عارضه جـدي نمي‌باشد و به جز در موارد خاص پس از مدت کـوتاهي برطرف مي‌گردد.
از علل کرامپ عضلاني: سرما، کاهش سطح کلسيم پلاسما، هيپوناترمي و هيپوکالمي (کاهش سطح سديم يا پتاسيم خون) و عوارض دارويي مانند سالبوتامول است.
✍️علل گرفتگي عضلات:
✅ کار کشيدن بيش از حد از عضلات.
✅ انجام دادن تمرينات بدني شديد و خستگي عضلات.
✅کم آبي بدن.
✅ قرار گرفتن عضلات در يک وضعيت ثابت به مدت طولاني.
✅انجام ندادن حرکات کششي و گرم نکردن بدن پيش از اقدام به فعاليتهاي بدني.
بهم خوردن تعادل مايعات، هورمونها و الکتروليتهاي بدن.
✅تهي شدن عضلات از عناصر منيزيم، کلسيم و پتاسيم که براي انقباض مناسب عضلات ضروري مي‌باشند.
✅ مصرف برخي از داروها.
✅ مصرف مشروبات الکلي.
✅ نارسايي کليه‌ها، کم کاري تيروئيد، حاملگي و اختلالات عصبي.
✍️درمان گرفتگي عضلات:
1️⃣انجام حرکات کششي عضلات در گير.
2️⃣ استفاده از کمپرس سرد و يا گرم.
3️⃣نو شيدن آب کافي.
4️⃣ ماساژ دادن موضع.
✍️پيشگيري از گرفتگي عضلات:
زياد از عضلات خود کار نکشيد.
پيش از فعاليت بدني حتما ابتدا بدن خود را گرم کرده و حرکات کششي انجام دهيد.
در طول روز آب کافي بياشاميد.
🆔
@FITNESS_plus2021_BD|👊بامافیت شو🥇
