⚡️برای پیاده‌روی این اصول رو از دست ندین

🔹کمتر از 35 دقیقه نباشه
🔻بدن بعد از 11 دقیقه وارد فرآیند چربی‎سوزی میشه

🔹بیشتر از یک ساعت نباشد
🔻بدن برای روزهای آینده دارای مقاومت در چربی سوزی میشه

🔹پیوسته باشه
🔻قدم زدن با دوستان و خرید رو نمیشه حساب کرد

🔻سرعت راه رفتن به قدری باشه که ضربان بالا بره
🔹روی تردمیل با سرعت 3.5 یا 4.5 باشه

🔻عرق کردن ربطی به چربی سوزی نداره

🔹شیب صفر باشه
🔻اونقدری که به مفاصل شما آسیب میرسه باعث چربی سوزی نمیشه

🔹پشت صاف، شکم داخل، دست ها رو موقع حرکت جلو و عقب ببرین

🔻اینطوری بالا تنه هم حرکت داره


🎯 نکات رژیم غذایی و تناسب اندام👇
🆔 @BodyKing_ir 👈

📣 ثبت‌نام رایگان و آموزش حرکات بدنسازی و تناسب اندام در آدرس زیر 👇
🌐 iranbadan.me/bodyking