کتابخانه دانشگاهی

تمام سفرهای پختگی و بالغ شدن از یک جدا شدن شروع می‌شود.

جدا شدن از حس امنیت جدا شدن از حس قدرت جدا شدن از یک حس وابستگی و جدا شدن از هر چیزی که فکر می کنیم بدون آن هیچ خواهیم شد.

📚 @Academic_Library

شاید تنها راه دوست داشتن برخی از اعضای خانواده این باشد که آنها را از راه دور دوست داشته باشیم.

روابط خانوادگی هم میتوانند عواقبی برای آسیب زدن به دیگران داشته باشند.

در مقام یک روان درمانگر، شاهد این امر بوده ام که افراد در راه حفظ روابط ناسالم با اعضای خانواده ی خود دچار اضطراب، افسردگی و مشکلات جدی سلامت روان میشوند

ما به طور طبیعی به کنار گذاشتن این روابط تمایلی نداریم، پس به امید اینکه شاید چیزی تغییر کند ادامه میدهیم. اگر به جایی رسیده اید که تمایل دارید به روابط خود پایان دهید، احتمالاً قبلاً تمام تلاش خود را برای ماندن کرده اید.

این را به خاطر بسپارید مجبور نیستید بدرفتاری دیگران را فقط چون عضوی از خانواده ی شما هستند بپذیرید. شما مجبور نیستید به خاطر اینکه خاطرات مشترکی با هم دارید روابط ناسالم را ادامه دهید.

روابط سالم در عشق، احترام متقابل و وابستگی ریشه دارد.

از خودتان بپرسید آیا رابطه ای که برای آن تلاش میکنم از ارزشهای من و آنچه در زندگی میخواهم حمایت میکند؟

شاید تنها راه دوست داشتن برخی از اعضای خانواده این باشد که آنها را از راه دور دوست داشته باشیم. در این صورت، انتخاب شما عشق به خودتان و مراقبت از خودتان خواهد بود.

این انتخابی بدون عارضه نیست اما ممکن است سالم ترین انتخاب برای شما باشد.‌

📕 #به_دور_از_تنش
✍🏻 #ندرا_گلور_تواب

📚 @Academic_Library

#تلنگر 📚

چیزی که من از این زندگی فهمیده‌ام تفسیرِ ساده ای دارد.
کافی ست، کارهایی که می‌کنید، بی دریغ باشد، بی چشم‌داشت، بی کلک و از تهِ دل.
اگر ماندنتان حالِ حتی یک نفر را خوب خواهد کرد، بمانید؛
اگر خندیدنتان لب‌های حتی یک نفر را می‌خنداند، بخندید؛
اگر رفتنتان باری از دوشِ حتی یک نفر بر خواهد داشت، بروید؛
اگر نوشتنتان برای حتی یک نفر زیباست، بنویسید؛
اگر صدایتان برای حتی یک نفر دلنشین است، حرف بزنید.
من به شما قول می‌دهم که حتی با یک گل، بهار خواهد شد ...

📚 @Academic_Library

قانون 85 درصد

اخیرا داستانی رو شنیدم که دید من رو به نحوه کار کردن دگرگون کرد. در قسمتی از پادکست تیم فریس با هیو جکمن، یک مهمان در حال بازگو کردن داستانی در مورد یک مربی دو میدانی بود که شیفته کارل لویس، ستاره افسانه ای دو میدانی است.

این مربی نمیتوانست بفهمد که چرا لویس تا 40 متر اول معمولا نفر آخر یا یکی مونده به آخره. اما در نهایت، اون قهرمان دو 100 متره!

بعضی ها تصور کردند که لویس با سرعت کم شروع میکنه و در آخر سرعتش رو افزایش میده.
اما بعد از اینکه از زوایای مختلف تماشا کردند، مربی فهمید که موضوع این نیست.

جکمن ادامه داد:

مربی متوجه شد که لویس در 50 متر و در 60 متر کار خاصی انجام نداده بود و تنفسش دقیقا همون بود. فرم دویدن او در 25 متر و 50 متر دقیقا یکی بود.

در حالی که بقیه با فشار شروع کردند بتا با فشار به انتها برسند، چهره آنها قرمز، فک آنها فشرده و مشت های اونها شروع به جمع شدن کرده بود.
کارل لوئیس هنوز مثل قبل بود و مانند نسیمی از کنار بقیه عبور کرد.

استراتژی که جکمن از اون صحبت کرد به قانون 85 درصد معروف است.

به عنوان یک چندشغله و مستعد اضطراب، از این روش برای انجام بهتر کارها و افزایش خلاقیت و آرامش استفاده میکنم.

ترفند این قانون اینه که به جای 100 درصد با ظرفیت 85 درصد کار کنید.

یعنی تمام 100 درصد خود را به کار نگیرید.
میدونم که با شرایط الان و زندگی های سخت، اینکار ممکنه سخت باشه
اما اگر بخواید همیشه تخته گاز برید، نتیجه برعکس میشه.

وقتی ذهن شما ریلکس باشه
نتایج بهتر و مفیدتری برای شما به همراه داره.

📚 @Academic_Library

بدی مکن که
درین کشتزارِ زود زوال
به داس دهر
همان بدروی که میکاری...

👤 #مولانا

📚 @Academic_Library

وفاداری رو باید از مولانا یاد بگیریم که میگه:

«هر چه
‏به جز خيالِ او
‏قصد حريمِ دل كند
‏ دَر نگشايمش به رو،
‏از دَرِ دل، برانمش...»

📚 @Academic_Library

من کسی که همه چیز را خوب برایم توضیح می‌دهد خیلی لایق احترام می‌دانم ؛
چون حس می‌کنم که نگران بد فهمی‌های من است و من برایش آدم مهمی هستم.

📚 @Academic_Library