نــصــائــح لـتـنـحــيف الــجــســم والقضاء ع السمنة 🧘♀🔥
⭐️تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين؛ فالبروتين يُقلّل من الرغبة في تناول الطعام والسعرات الحرارية خلال اليوم.
⭐️تجنّب المشروبات السكرية، وعصائر الفواكه المصنعة( الغير طبيعية).
⭐️شرب الماء قبل نصف ساعة من الطعام؛ فقد أظهرت بعض الدراسات أنّ ذلك يُسهم في فقدان الوزن بنسبة 44% أكثر خلال ثلاثة شهور.
⭐️ تناول الألياف القابلة للذوبان؛ فهي تقلّل الدهون في الجسم وخاصّةً في منطقة البطن. ⭐️تناول الطعام ببطء، فذلك يُعطي شعوراً بالشبع أسرع، ويُعزّز هرمونات خفض الوزن.
⭐️استخدام أطباق بحجم أصغر عند تناول الطعام.
@zaf_ip
⭐️تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين؛ فالبروتين يُقلّل من الرغبة في تناول الطعام والسعرات الحرارية خلال اليوم.
⭐️تجنّب المشروبات السكرية، وعصائر الفواكه المصنعة( الغير طبيعية).
⭐️شرب الماء قبل نصف ساعة من الطعام؛ فقد أظهرت بعض الدراسات أنّ ذلك يُسهم في فقدان الوزن بنسبة 44% أكثر خلال ثلاثة شهور.
⭐️ تناول الألياف القابلة للذوبان؛ فهي تقلّل الدهون في الجسم وخاصّةً في منطقة البطن. ⭐️تناول الطعام ببطء، فذلك يُعطي شعوراً بالشبع أسرع، ويُعزّز هرمونات خفض الوزن.
⭐️استخدام أطباق بحجم أصغر عند تناول الطعام.
@zaf_ip