برخی از موادی که چربی های مفید دارند
✔️زیتون - آووکادو - کره بادامزمینی
✔️تخمه آفتابگردان، کدوتنبل و کنجد
✔️روغن سویا و کافشه - شیر سویا - توفو
✔️ تخم کتان - بعضی از مغزها مانند گردو
✔️ روغن زیتون، کانولا، کلزا، بادامزمینی و کنجد
✔️ روغنهای گیاهی مانند روغن کلزا، ذرت و آفتابگردان
✔️ آجیلهایی مانند بادام، بادامزمینی، ماکادمیا، فندق، گردو، بادامهندی و آجیل برزیلی
✔️ ماهیهای چرب (سالمون، ماهی تن، ماهی خالمخالی، شاهماهی، قزلآلا، ساردین) و روغن ماهی
برای سلامتی وفرج امام زمان صلوات
👉 🌺🍃
🏖
@TebNew