کانال رسمی پسرونه حرم‌امام‌رضاعلیه‌السلام

✍️  پاسخ از مرضیه مدنی‌فر، روان‌شناس، مشاور و مدرس دانشگاه

☺️ دمت گرم رفیق که به سلامت فکری خودت و دیگران اهمیت می‌دهی. تو همان کسی هستی که در یک جمع که همه عینک سیاه روی چشم دارند، تصمیم گرفتی عینک شفاف و زلالی روی چشم‌هایت بگذاری و دنیا را کاملاً متفاوت با دیگران ببینی؛ اما چطور می‌شود این روحیه را حفظ کنی و حتی به بقیه هم منتقلش کنی؟

🧠 ذهن انسان، درست مانند بدن، ممکن است دچار بیماری شود؛ همان‌طور که گاهی بدن سرما می‌خورد یا دچار ضعف می‌شود، ذهن نیز ممکن است دچار خطای دید گردد. این یعنی به‌جای آنکه فرد هم خوبی‌ها و هم بدی‌ها را ببیند، تنها به نکات منفی توجه می‌کند. انگار عینکی شکسته به چشم دارد که باعث می‌شود همه‌چیز را کج‌ومعوج ببیند. دلایل این وضعیت می‌تواند متفاوت باشد؛ برای مثال، تأثیرات منفی رسانه‌ها، شنیدن مداوم حرف‌های ناخوشایند از دیگران، یا حتی عادت به داشتن افکار منفی از جمله این دلایل هستند.

😢 حالا تصور کنید فردی از صبح تا شب تنها اخبار منفی را دنبال کند. طبیعی است که مدام گلایه کند و بگوید: «همه‌چیز بد است!» یا «هیچ امیدی وجود ندارد!» بعید نیست این افکار منفی مانند یک ویروس به شما نیز منتقل شود، اما خوشبختانه برای مقابله با این وضعیت راهکارهایی وجود دارد!

💪 اولین قدم این است که ذهنت را قوی کنی، درست مثل وقتی که در روزهای سرد زمستان، بدنت را قوی‌تر می‌کنی؛ مثلاً چه کارهایی می‌کنی؟ لباس گرم می‌پوشی، غذای مقوی می‌خوری و از جاهای آلوده دوری می‌کنی، ذهن هم به مراقبت‌ نیاز دارد. در حقیقت، باید به ذهنت هم واکسن بزنی.

📺 سواد رسانه‌ای داشته باش: این روزها برخی‌ها پول می‌گیرند که دیگران را ناامید کنند. حواست باشد احساساتت را دست کانال و صفحات نامعتبر ندهی که روی آن جت اسکی بروند.

🥰 روی چیزهای خوب تمرکز کن: هر روز چند تا چیز خوب پیدا کن و به خودت یادآوری کن؛ مثلاً امروز یه غذای خوشمزه خوردی؟ هوا خوب بود؟ نمره خوب گرفتی؟ مامانت سرما خورده بود و حالا بهتر شده؟ راننده اتوبوس مهربون بود؟ نزدیک خونه‌تون پارک ساختن؟ و .... مثل عقاب دنبال نکات و نقاط مثبت باش.

🌝 از جمع‌های منفی دوری کن: اگر وارد جمعی شدی که دائم دارند به زمین و زمان گیر می‌دهند، لازم نیست ارتباطت را با آن‌ها قطع کنی، اما می‌توانی فاصله دیدوبازدیدها را بیشتر کنی یا مدت کمتری با آنها باشی.

🍃 ممکن است فکر کنی من زیادی خجسته هستم و بگویی: «این آدمای منفی فامیل و دوستان قدیمی من هستند. چطور از آنها فاصله بگیرم؟» خب حق داری، نمی‌توانی روابطه‌ت را کامل قطع کنی، ولی می‌تونی موضوع صحبت‌ها را عوض کنی؛ مثلاً وقتی بحث به‌سمت جمله «همه‌چی بده!» حرکت کرد شما با گفتن یک جمله خنده‌دار فضا را عوض کنید. 

😍 وقتی خودت مثبت باشی، کم‌کم می‌توانی روی بقیه هم اثر بگذاری؛ البته اول باید خودت قوی باشی. اگر دیدی دیگران وارد فاز منفی‌بافی شدند، سعی کن چند خوبی و چند زاویه خوب برای نگاه‌کردن به دنیا نشانشان بدهی؛ مثلاً اگر یکی گفت: «هیچ‌چیز درست نمی‌شه»، تو بگو: «ولی من دیروز دیدم یه نفر یه کار خوب کرد. شاید کوچیک باشه، ولی وجود داره.»

😇 آدمای منفی همیشه هستن، اما این تویی که تصمیم می‌گیری مثبت بمونی و ذهنت رو سالم نگه داری؛ مثل یه ورزشکار که دائم روی بدنش کار می‌کند، تو هم باید روی ذهن و نگاهت کار کنی. همین الان هم که دنبال این راهکارها هستی، یعنی تو یه قهرمان مثبت‌اندیشی هستی!

🧑‍💼کانال #پسرونه حرم رضوی
┏━ 🕊  ━┓
@pesar_razavi
┗━ ❤️  ━┛