رنج، از چهار روش ايجاد مي شود:

1.اعمال مضر
علیه دیگران ( مانند شایعه و سخن چینی،کشتن، دزدی )
علیه خودمان ( مانند خودکشی، اعتیاد، تنفر از خود)

2. گفتار مضر
علیه دیگران ( صحبت بد و ناشایسته درباره دیگران)
علیه خودمان ( صحبت بد و ناشایسته درباره خودمان)

3.افکار مضر
علیه دیگران ( آرزو برای رنج بردن فرد دیگری)
علیه خودمان ( آرزو برای رنج خودمان در تصادف یا مرگ)

4.عمل نکرديم، هنگامیکه می توانستیم عمل کنیم.
(ما برای کارهای خوب در کلام، فکر یا عمل که می توانستیم انجام دهیم، اما انجام ندادیم، کارما کسب می کنیم.)

كتاب: كارما؛ قابل مذاكره است.
نويسنده: نيكياس آنناس
مترجم:ف.مهدي پور