#چالش_چاقی🌸سه شنبه99.3.20🌸
🌝صبحانه
۳ قاشق خامه +۲قاشق مربا هویج+ ۲ کف دست نان بربری + چای (۵۰۰کالری)
🌸🌺🌸 @mojezereximi 🌸🌺🌸
🔴میان وعده
یک فنجان چای+مشت آجیل
🌞ناهار
سالاد با سس مایونز+ ۱۵ قاشق ماکارونی با گوشت + یک لیوان ژله +یک لیوان دلستر (۱۱۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
۱فنجان شیر +یه تیکه کیک شکلاتی
🌸🌺🌸 @mojezereximi 🌸🌺🌸
🌚شام
۴ عدد کوکو سیب زمینی + ۴کف دست نان سنگک + یک لیوان دلستر (۱۱۰۰کالری)
🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر با دو عدد خرما
🌸🌺🌸 @mojezereximi 🌸🌺🌸
🌝صبحانه
۳ قاشق خامه +۲قاشق مربا هویج+ ۲ کف دست نان بربری + چای (۵۰۰کالری)
🌸🌺🌸 @mojezereximi 🌸🌺🌸
🔴میان وعده
یک فنجان چای+مشت آجیل
🌞ناهار
سالاد با سس مایونز+ ۱۵ قاشق ماکارونی با گوشت + یک لیوان ژله +یک لیوان دلستر (۱۱۰۰کالری)
🔴میان وعده عصر
۱فنجان شیر +یه تیکه کیک شکلاتی
🌸🌺🌸 @mojezereximi 🌸🌺🌸
🌚شام
۴ عدد کوکو سیب زمینی + ۴کف دست نان سنگک + یک لیوان دلستر (۱۱۰۰کالری)
🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر با دو عدد خرما
🌸🌺🌸 @mojezereximi 🌸🌺🌸