راه های بودن در لحظه حال:

۱- نگاه کردن و مشاهده کردن هرچیزی، مخصوصا گل یا حیوانات که قضاوتی ندارند نسبت به ما.
در نگاه کردن از کلمات استفاده نکنید. نه در زبان نه در ذهن.
گویی شما هیچ کلمه ای در هیچ زبانی ، بلد نیستید، حالا وقتی به یک گیاه نگاه می کنید چه چیزی به ذهنتان می آید؟ هیچی نباید بیایید.
این گل است، چه قشنگ است، متشکرم، هیچ کدام را نگویید فقط انرژی و سکوت بین شما یکی برقرار باید باشد، بله شما یکی نه شما دوتا .تا قلباً به هم وصل شوید

۲- گفتن یا به یاد داشتن برخی جملات ما را به لحظه حال می اورد مانند:
من هستم، من کیستم، دوستت دارم،
متشکرم،من دارم خواب می بینم.
من آگاهم به چشمهام، من آگاهم به دستهام، هر اتفاقی بیفتد همیشه به نفع من است.

۳- متوجه تنفس بودن
متوجه درون خود بودن ، متوجه چشمهای خود بودن،اینها باعث می شود در لحظه حال باشید و در سکوت باشید و با آگاهی کل یکی بشوید. 

به خودت بگو متوجه درون باشه، بازم درونتر، آخرین لایه درونی. چیزی که آگاه به همه چیز است و چیزی به او نمی تواند آگاه باشد الا خودش دانش معنوی

🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸