آموزش چرخش سر در رقص💞
قبل از تمرین حتما گردنت رو گرم کن
آروم سرتو ببر بالا پایین، چپ و راست. شانههات رو هم گرم کن. خیلی آروم این حرکات رو چند بار انجام بده 👌
وقتی خوب گرم کردی شروع کن به آهستگی تمرین کن. زیاده روی نکن چون ممکنه سرگیجه بگیری. اگر درد داشتی ادامه نده ☝️
💖Join👇
🕺
@irraghs2019 💃
🍃🌸 🌸🍃