Type to search
Advanced channel search

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.
img
ad

TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

@fitclass
Channel's geo and language: Iran, Persian
Category: not specified

🆔️ @ZahraIzad1👉 دریافت برنامه تمرین و رژیم
🔲 @FitClass1👉 مدارک مربی
🔲 @FitClasiha👉نتایج شاگردان
🔲 @FitClasss_Supp👉 فروشگاه مکمل
🔸اولین کانال رژیم ، تمرین آنلاین هستیم.
🔸آدرس پیج اینستاگرام👇
http://Instagram.com/FitClass_ZahraIzad

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Iran, Persian
Category
not specified
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

6 Mar, 21:49

Open in Telegram Share Report
🔰 نکته

♻️ به نظرتون این جمله تا چه حد درسته؟

⭕️“من از نظر ژنتیکی محکوم به داشتن بدن نامتناسب هستم و ورزش هم هیچ کمکی به من نمی‌کنه"❗️

🔺ژنتیک بد⁉️ هیچ کس منکر نقش ژن‌ها در شکل و فرم بدن نیست. اما این بدین معنی نیست که هیچ کاری نمی‌تونید بکنید.

👈رسیدن به تناسب اندام، برای بعضی‌ها زودتر و برای بعضی‌ها دیرتر اتفاق می‌افته. بعضی‌ها با چالش کمتر و بعضی‌ها هم با چالش بیشتری مواجه می‌شوند.

👈در هر صورت همه نتیجه می‌گیرند. شکل بدن شما‌ به هر صورت که باشه، می‌تونه با تغذیه صحیح و با ورزش مناسب بهبود پیدا کنه. و ورژن بهتری از شما رو ارائه بده.
پس دست روی دست نگذار و ژن‌ها رو سرزنش نکن.

👈به خودت قول بده از همین امروز شروع کنی و جا نزنی فرق تو با اونی که آرزوی اندامشو داری اینه که اون جا نزده.💪

✔️برای دریافت پکیج تخصصی حتما به آیدی زیر پیام بدید 👇

🆔 @ZahraIzad1
664 0 4 13
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Feb, 20:12

Open in Telegram Share Report
دوستان خوبم برای ثبت نام برنامه‌های ۳ ماهه فقط تا آخر هفته فرصت دارید👌

@zahraizad1
2.1k 0 2 7
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Feb, 20:11

Open in Telegram Share Report
هر روز بهتر از دیروز 🏅

وقتی مرتب و منظم برنامه رو اجرا میکنی نتیجه‌اش میشه یه بدن خفن بدون چربی اضافی و با عضلات با کیفیت 👏

@zahraizad1
2k 0 1 11
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Feb, 20:08

Open in Telegram Share Report
طبق آخرین تحقیقاتی که انجام شده 👇

کراتین فقط برای عضله سازی نیست
بلکه باعث جلوگیری از افسردگی میشه
و همین طور باعث بهبود عملکرد مغز میشه
و باعث جلوگیری از ریزش عضلات میشه

باورکردنی نیست هنوز کراتین این مکمل ارزان قیمت با ارزش خرید بالا رو مصرف نمیکنی👌

@zahraizad1
1.9k 0 13 15
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

18 Feb, 21:56

Open in Telegram Share Report
👇دلایلی که شما نیمتوانید به وزن خودتان اضافه کنید

بگذارید یک مورد را صریح بگوئیم
تغذیه باعث ایجاد رشد و محیطی‌ آنابولیک در بدن میشود. از آن باید در جهت منافع خود استفاده کنید.
اگر شما به سختی در باشگاه تمرین می‌کنید ولی‌ تغذیه کافی‌ را ندارید حدس بزنید چه میشود؟
در میزان رشد عضلات خود محدودیت ایجاد خواهید کرد.

اکثرا در این زمینه شکست میخورن👌

۱- به اندازه کافی‌ تغذیه نمیکنید:
این مساله رایج‌ترین دلیلی‌ است که افراد در دوران حجم با شکست مواجه میشوند. اینگونه افراد نسبت به این که چربی‌ به دست نیاورند در میزان تغذیه خود محدودیت‌های غیر معمول را ایجاد میکنند که نتیجه آن عدم عضله‌ سازی می‌باشد. این گونه تلاش‌ها در واقع یک دوره حجم واقعی‌ نمی‌باشد. به دست آوردن ۳۰ پوند عضله‌ در سریعترین زمان ممکن همزمان با چربی‌ سوزی بیشتر شبیه یک داستان می‌باشد. این اتفاق رخ نخواهد داد.

۲- عدم پیشرفت در میزان وزنه ها:
شما باید در حد توان خود سنگین کار کنید از بیشترین مقدار وزنه استفاده کنید،

به بیان ساده تر، بدون پیشرفت در میزان وزنه‌ها شما در واقع بیشتر چربی‌ به دست خواهید آورد تا عضله.
2.7k 0 5 16
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

16 Feb, 21:19

Open in Telegram Share Report
🔰نکته مفید برای چربی سوزی 🔥👇

✅ شکم با رژیم ساخته میشود

1⃣ایرادی ندارد حجم بالایی از کرانچ و حرکات زیر شکم را انجام دهید اما بدانید تمرینات مربوط به شکم  کمکی‌ به شما در از دست دادن چربیهای این ناحیه نمیکند.

2⃣به تمرینات شکم خود ۱-۳ جلسه در هفته با شدت و حجم مناسب بپردازید.

3⃣️این روش باعث حفظ عضلات شکم شما وقتی‌ در دوره کات هستید میشود.

✅نکته طلائی: دراز و نشست با وزنه و کرانچ با سیم کش بهترین حرکات برای ضخیم کردن عضلات شکم می‌باشد.
2.7k 0 11 35
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

12 Feb, 10:34

Open in Telegram Share Report
تغییرات عالی ۳ ماهه 👆

وقتی با استمرار مسیر درست رو طی کنی نتیجه میشه این همه تغییر در کاهش چربی شکم و پهلو 👌

قطعا مسیر لذت بخشی هست

@zahraizad1
3.5k 0 5 22
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

28 Dec 2024, 17:48

Open in Telegram Share Report
براینکه عضلات پایین تنه خوبی بسازید نیاز دارید به برنامه ریزی درست اینکه روزهای زیاد و تایمهای طولانی تمرین کنید به خیال اینکه عضله می‌سازید سخت در اشتباهید، عضلات با برنامه ریزی درست و علمی و اصولی رشد میکنه، تمرین و تغذیه نقش اساسی و مهم دارن👌

@zahraizad1

برای شروع همین امروز استارت بزنید 👏
3k 0 4 36
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

26 Dec 2024, 19:21

Open in Telegram Share Report
آفرین 👏 👏
3.1k 0 3 25
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

26 Dec 2024, 19:20

Open in Telegram Share Report
تغییرات رویا عالی بوده👏👏
3k 0 3 19
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

26 Dec 2024, 19:20

Open in Telegram Share Report
تغییرات رویا رو در طی ۴ ماه ببنید با اینکه خیلی سفت و سخت رژیم رو اجرا نکرده👇
2.7k 0 1 3
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

26 Dec 2024, 18:59

Open in Telegram Share Report
پکیج‌ها به صورت ۳ ماهه اس
سه دوره تحت نظر هستی
هر دوره
تمرین تخصصی
رژیم کاهش وزن یا عضله سازی
برنامه هوازی
برنامه اصلاحی برای ناهنجاری‌‌های اسکلتی
برنامه ویتامین و مکمل‌‌های ضروری

بهمراه پشتیبانی و آموزش کامل حرکات👌

@zahraizad1
2.8k 0 1 11
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

26 Dec 2024, 18:59

Open in Telegram Share Report
برای تغییر هر زمان که بخوای میتونی شروع کنی، تا پایان سال فقط ۳ ماه باقی مانده میتونی از این فرصت استفاده کنی و عید رو خوش هیکل‌تر از قبل باشی من اینجا هستم تا کمکت کنم میتونی بهم پیام بدی فقط ۱۰ نفر ظرفیت پذیرش از امروز برای تلگرام باز کردم ۱۵ نفر هم از اینستاگرام هفته قبل ثبت‌نام شده با توجه به پشتیبانی کامل از طرف خودم ظرفیت پذیرش محدوده تا از کیفیت کارم کم نشه👌

@zahraizad1
2.7k 0 3 19
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

29 Oct 2024, 08:43

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
کیک شکلاتی پروتئینی فقط با زرده تخم مرغ‌ها

@zahraizad1
5.9k 0 60 26
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

24 Oct 2024, 17:10

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
عاشق این دسر میشید😍
6.4k 0 13 29
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Oct 2024, 17:48

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
اجرای تمرینات و بشقاب غذاتون در هفته اول چک میشه👌
5.7k 0 3 6
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Oct 2024, 17:47

Open in Telegram Share Report
میتونید برای دریافت برنامه چربیسوزی به ای دی زیر پیام بدید
این هفته ۱۰ نفر ثبت نام میکنم👇

@zahraizad1
4.8k 0 0 6
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Oct 2024, 17:46

Open in Telegram Share Report
تغییرات خوبتون 👏👏
4.5k 0 2 10
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

23 Oct 2024, 09:20

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
گفته بودید تو تلگرام هم بزارم😍

@fitclass
4.3k 0 49 42
بدنسازی و فیتنس زهرا ایزد

22 Oct 2024, 10:27

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
پنکیک پروتینی غول پیکر درست کنید بسیار کم کالری امشب آموزشش رو داخل پیج میزارم

@zahraizad1
4.7k 0 21 22
20 last posts shown.