ورزش پلانک
🔹 بهبود کمر درد
🔸 فرم بدن و حال عمومی شما
🔹تقویت عضلات و کشش سر شانه
🔸 تقویت پا و شکم
👌انجام حرکت پلانک در طول روز باعث قوی شدن بازوها ، پاها و عضلات شکم میشود ، و به خوش فرم شدن باسن کمک میکند 👌
@charbisuzi
🔹 بهبود کمر درد
🔸 فرم بدن و حال عمومی شما
🔹تقویت عضلات و کشش سر شانه
🔸 تقویت پا و شکم
👌انجام حرکت پلانک در طول روز باعث قوی شدن بازوها ، پاها و عضلات شکم میشود ، و به خوش فرم شدن باسن کمک میکند 👌
@charbisuzi