🌒 امشب لحظه‌ای را به خودت اختصاص بده و به یاد داشته باش: "هر چه امروز گذشت، تجربه‌ای برای رشد من بود. اکنون زمان آرامش و تجدید نیرو است."

📌تکنیک‌های آرامش‌بخش
🔴 شکرگزاری
قبل از خواب، 3 چیزی را که امروز برایشان سپاسگزار هستی بنویس یا با خودت مرور کن. این کار ذهنت را از نگرانی‌ها به سمت مثبت‌اندیشی می‌برد.

🔴 رهاسازی ذهن 
اگر فکرهای زیادی ذهنت را مشغول کرده، قلم و کاغذ بردار و تمام آنها را بنویس. این کار به ذهنت کمک می‌کند آرام شود و بدانی که همه چیز در کنترل توست.

🔴 آرام‌سازی عضلات
دراز بکش، از انگشتان پا شروع کن و عضلاتت را یکی‌یکی سفت و سپس رها کن. این کار را به ترتیب تا سر ادامه بده. حس سبکی و آرامش بعد از این تمرین شگفت‌انگیز است.

یادت باشد: امشب فرصت بازیابی انرژی برای فردایی روشن است. اجازه بده آرامش شب، تو را در آغوش بگیرد. فردا روز دیگری است، پر از فرصت‌ها و امیدها.
🌙🌟🌙🌟🌙

#دکتر_آرام

🆔 https://t.me/Ostad_Aram    
🌐 www.aramgroup.ir    
☎️ 02188302523

اینستاگرام برای دیدن فیلم های آموزشی رایگان:
https://www.instagram.com/dr.aramgroup