Forward from: عبير الحياة
🫂جلسة كوتشينج مع نفسك لاكتشاف المعتقدات المعيقة
1️⃣الخطوة الأولى
📝اكتب على رأس الصفحة
يجب عليّ أن ………
اكتب ٣ أمور يجب عليك
📝ثم أكتب أمام كل عبارة
لماذا ؟
✨مثال
يجب عليّ أن أنحف
لماذا؟
لان صديقتي دائما تنتقدني
أو لأني أكون أكبر من عمري
لأن لن أكون جذابة
(ستجد إجابات مثيرة وغريبة لكن ستكتشف معتقداتك الدفينة)
2️⃣الخطوة الثانية
📝استبدل كلمة يجب أن
بكلمة:
أستطيع لو أردت ذلك أن ….(مثال : أنحف)
اكتب نفس القائمة في الخطوة الأولى
📝السؤال الثاني
لمَ لم تفعل؟
(تكتشف انتقاداتك عن ذاتك)
مثلا : لاني خائف
لأني كسول
لان غير كافي
✨توكيد يحررنا
(أسامح نفسي لأني لم أكن كما أردت أن أكون ،، اسامح كل هذه المعتقدات والانتقادات وأطلق سراحها وأتحرر منها)
💗تقول لويز هاي أن كل المشاكل علاجها معجزة (حب الذات)
حب ذاتك أحبب كلك حياتك قصتك تجاربك وأن لك حق أن تريد الحياة والحياة تريدك،،
تقول : لو كانت هناك كلمة أريد حذفها من القاموس هي كلمة (يجب ) لاننا حين نحب ذواتنا سنعتني بها باختيارنا بدون إجبار أو خوف ..
1️⃣الخطوة الأولى
📝اكتب على رأس الصفحة
يجب عليّ أن ………
اكتب ٣ أمور يجب عليك
📝ثم أكتب أمام كل عبارة
لماذا ؟
✨مثال
يجب عليّ أن أنحف
لماذا؟
لان صديقتي دائما تنتقدني
أو لأني أكون أكبر من عمري
لأن لن أكون جذابة
(ستجد إجابات مثيرة وغريبة لكن ستكتشف معتقداتك الدفينة)
2️⃣الخطوة الثانية
📝استبدل كلمة يجب أن
بكلمة:
أستطيع لو أردت ذلك أن ….(مثال : أنحف)
اكتب نفس القائمة في الخطوة الأولى
📝السؤال الثاني
لمَ لم تفعل؟
(تكتشف انتقاداتك عن ذاتك)
مثلا : لاني خائف
لأني كسول
لان غير كافي
✨توكيد يحررنا
(أسامح نفسي لأني لم أكن كما أردت أن أكون ،، اسامح كل هذه المعتقدات والانتقادات وأطلق سراحها وأتحرر منها)
💗تقول لويز هاي أن كل المشاكل علاجها معجزة (حب الذات)
حب ذاتك أحبب كلك حياتك قصتك تجاربك وأن لك حق أن تريد الحياة والحياة تريدك،،
تقول : لو كانت هناك كلمة أريد حذفها من القاموس هي كلمة (يجب ) لاننا حين نحب ذواتنا سنعتني بها باختيارنا بدون إجبار أو خوف ..