تکنیک aware برای کاهش اضطراب🌱a=accept
میپذیریم که اوکی من الان اضطراب دارم تحت این شرایط و این اشکالی نداره
🌱w=watch
به عنوان یه ناظر به احساساتتون نگاه میکنید. به احساساتتون توجه میکنید. اونارو میشنوید. درک میکنید. وضعیت جسمانی تون رو بررسی میکنید.
🌱a=act
"من با وجود اینکه اضطراب دارم اما قدم کوچیکی برمیدارم."
🌱r=review
ممکنه دوباره اضطراب بالا بیاد. پس کاری که تو ۳ مرحلهی قبل کردید رو دوباره با خودتون مرور میکنید.
🌱e=expect
انتظار پیشرفت برای شما بوجود میاد✨
اگر این مراحل یا تکنیک های مشابهی رو قبلا امتحان کردین، خوشحال میشیم درموردش برامون کامنت بذارین#Psychology
“ waf ”
─────────────
⌥
ᴛʏᴘᴏʟᴏɢʏ ᴛʜᴇᴏʀɪᴇs