✔️ غذاهایی که باید در دوران پریود مصرف کنید تا احساس بهتری داشته باشید
🔸در این دوران باید چغندر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. ؛ چغندر خستگی کاذب بدن را از بین می‌‌برد و انرژی بدن را افزایش خواهد داد.
🔸لوبیا، عدس و نخود هم منابعی از آهن هستند که در این دوران بهترین انتخاب خواهند بود.
🔸 نخود فرنگی نیز پر از فیبر است که قند خون و سطح انسولین را تنظیم می‌کند
🔸در دوران پریود دوری از قند و لبنیات می‌تواند به کاهش علائم دردناک و کاهش خستگی کمک کند.
🔸اما، برخی از شیرینی‌ها، مانند شکلات تلخ، ممکن است نتیجه عکس داشته باشد. در واقع مقادیر بالای آنتی اکسیدان‌های شکلات تلخ باعث افزایش گردش خون می‌شود.
🔸شکلات تلخ همچنین به کاهش سطح هورمون استرس نیز کمک می‌کند در نتیجه خستگی را به شدت کاهش خواهد داد.
🔸در این دوران همچنین می‌توانید ویتامین B12 خود را بالا ببرید تا به سیستم بدن شما کمک شود و انرژی بیشتری داشته باشید.
🔸حتما تخم مرغ بخورید
🔸گوشت‌هایی مانند بوقلمون، مرغ و گوشت گاو می‌توانند مواد مغذی حیاتی را برای بدن شما فراهم کنند
JOiN➣ @Prof_samii ✨
🔸در این دوران باید چغندر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. ؛ چغندر خستگی کاذب بدن را از بین می‌‌برد و انرژی بدن را افزایش خواهد داد.
🔸لوبیا، عدس و نخود هم منابعی از آهن هستند که در این دوران بهترین انتخاب خواهند بود.
🔸 نخود فرنگی نیز پر از فیبر است که قند خون و سطح انسولین را تنظیم می‌کند
🔸در دوران پریود دوری از قند و لبنیات می‌تواند به کاهش علائم دردناک و کاهش خستگی کمک کند.
🔸اما، برخی از شیرینی‌ها، مانند شکلات تلخ، ممکن است نتیجه عکس داشته باشد. در واقع مقادیر بالای آنتی اکسیدان‌های شکلات تلخ باعث افزایش گردش خون می‌شود.
🔸شکلات تلخ همچنین به کاهش سطح هورمون استرس نیز کمک می‌کند در نتیجه خستگی را به شدت کاهش خواهد داد.
🔸در این دوران همچنین می‌توانید ویتامین B12 خود را بالا ببرید تا به سیستم بدن شما کمک شود و انرژی بیشتری داشته باشید.
🔸حتما تخم مرغ بخورید
🔸گوشت‌هایی مانند بوقلمون، مرغ و گوشت گاو می‌توانند مواد مغذی حیاتی را برای بدن شما فراهم کنند
JOiN➣ @Prof_samii ✨