🔺️🔻«درهم‌خوری» و «پرخوری» در سحر و افطار؛ ممنوع

رئیس گروه توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت:
🔹️روزه‌داران می‌بایست از مصرف غذاهای پرچرب و شیرین در وعده‌های سحر و افطار خودداری کنند.
🔹️از سبزی و زیتون در وعده‌های سحر و افطار استفاده شود.
🔹️مصرف برخی نوشیدنی‌ها مانند «شربت خاکشیر»، «تخم شربتی» و «چای کمرنگ» به حفظ آب بدن کمک می‌کند.
🔹️روزه‌داران حدود ۱۲ تا ۱۶ ساعت از خوردن و آشامیدن اجتناب می‌کنند و با توجه به این شرایط، توصیه می‌شود که روزه‌داران روزه خود را با یک نوشیدنی گرم افطار کنند.
🔹️همچنین به دلیل اینکه سیستم گوارش در حالت استراحت قرار دارد، هنگام افطار به روزه‌داران توصیه می‌شود که «نان و پنیری وسبزی» همراه با «سوپ کم‌چرب» یا «آش حبوبات» مصرف کنند.
🔹️روزه داران وعده غذایی شام را هم یک ساعت پس از افطار و سبک میل کنند.
🔹️مهم‌ترین توصیه‌ این است که از «درهم‌خوری» و «پرخوری» در وعده‌های سحر و افطار پرهیز شود.
▫️ایسنا
@Golestan_Best