فیتنس بادی

@FitnessBody97

Channel's geo and language: Iran, Persian

Category: Health and Fitness

🔰ارشدفیزیولوژی ورزشی
🔰مربی بدنسازی،فیتنس
✅ارائه رژیم غذایی
✅ارائه برنامه تمرینی
ارتباط 👇
@Fitbody97
اینستاگرام👇
https://www.instagram.com/fitness._body_
یوتیوب👇
https://www.youtube.com/channel/UC3XcwJULpXEHsMER0XGZUvQ?sub_confirmaion=1

Related channels | Similar channels

Channel's geo and language

Iran, Persian

فیتنس بادی

11 Jan, 11:43

قهوه و انواع چای برای پیشگیری از سرطان پیشنهاد می شود

قهوه و چای سبز به پیشگیری از سرطان سینه و پروستات کمک می کند، همه انواع چای از شما در برابر انواع سرطان هایی که بر تخمدان ها و معده تأثیر می گذارند محافظت می کند.

@FitnessBody97

129 0 0 6

فیتنس بادی

11 Jan, 11:43

00:42

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

تمرینی برای بهبود زانو درد!👌

◽️اگر این تمرین را هر روز انجام دهید کمک زیادی به بهبودی زانو درد شما میکند

+ این پست رو برای کسایی که زانو درد دارن ارسال کنید

@FitnessBody97

153 0 7 5

فیتنس بادی

11 Jan, 10:46

AnimatedSticker.tgs

42.9Kb

142 0 0

فیتنس بادی

10 Jan, 21:32

رژیم غذایی می‌تواند درد را کاهش یا افزایش دهد⁠!

◽️رژیم‌های غذایی سالم یکی از گزینه‌های کاهش درد و بهبود شرایط بویژه در خانم‌ها هستند. این مطالعه نشان داد که رژیم غذایی سالم با درد کمتر ارتباط مستقیم دارد. سالم بودن رژیم غذایی به منزله مصرف بیشتر اقلام پنج گروه غذایی زیر است:⁠
⁠
◽️میوه‌ها⁠
◽️سبزیجات⁠
◽️غلات⁠
◽️لبنیات و اقلام جایگزین⁠
◽️گوشت بدون چربی و اقلام جایگزین

@FitnessBody97

250 0 6 7

فیتنس بادی

10 Jan, 12:29

AnimatedSticker.tgs

43.8Kb

303 0 0

فیتنس بادی

9 Jan, 16:15

پرتقال میوه ای که استرس را کاهش می دهد! 🍊

◽️پرتقال در فهرست منابع غنی ویتامین C قرار دارد. مطالعات نشان می دهد که این ویتامین می تواند سطح هورمون های استرس را کاهش دهد و در عین حال سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

◽️در یک مطالعه روی افراد مبتلا به فشار خون بالا، فشار خون و سطح کورتیزول (هورمون استرس) زمانی که افراد ویتامین C را قبل از انجام یک کار استرس زا مصرف کردند، سریعتر به حالت عادی بازگشتند.

@FitnessBody97

407 0 8 9

فیتنس بادی

9 Jan, 11:39

sticker.webp

45.5Kb

376 0 2 2

فیتنس بادی

9 Jan, 11:35

کمک قهوه به سنگ کیسه صفرا ☕️

◽️قطعات کوچکی از کلسترول سخت شده و سایر موادی هستند که در کیسه صفرا شما تشکیل می شوند، اندامی گلابی شکل کوچک در نزدیکی شکم شما که به هضم غذا کمک می کند. اگر درمان نشوند گاهی اوقات می توانند باعث درد و مشکلات جدی سلامتی شوند.

◽️ قهوه می تواند شانس ابتلا به این بیماری را کاهش دهد زیرا به حرکت مایع در کیسه صفرا کمک می کند و باعث می شود کلسترول کمتر به سنگ های صفراوی تبدیل شود.

@FitnessBody97

364 0 8 6

فیتنس بادی

9 Jan, 10:04

AnimatedSticker.tgs

46.7Kb

353 0 0

فیتنس بادی

8 Jan, 21:02

قند زیاد چه تاثیری بر کلیه های شما می گذارد؟

◽️اگر دیابت دارید، قند بیش از حد می تواند منجر به آسیب کلیه شود. کلیه ها نقش مهمی در فیلتر کردن خون شما دارند. هنگامی که سطح قند خون به مقدار مشخصی می رسد، کلیه ها شروع به ترشح قند اضافی در ادرار می کنند. اگر دیابت کنترل نشود، می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند، که مانع از انجام کار خود در فیلتر کردن مواد زائد در خون شما می‌شود. این می تواند منجر به نارسایی کلیه شود.

@FitnessBody97

397 0 3 6

فیتنس بادی

8 Jan, 18:07

ماهی چرب چه فوایدی دارد؟

◽️برای کنترل استرس، با ماهی های چرب طبیعی دوست شوید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی تن می‌توانند از افزایش هورمون‌های استرس جلوگیری کنند و ممکن است به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی، افسردگی و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کنند. برای داشتن یک منبع سالم امگا 3 با احساس خوب، حداقل دو بار در هفته حداقل 3.5 اونس ماهی چرب مصرف کنید.

@FitnessBody97

407 0 3 7

فیتنس بادی

8 Jan, 17:08

۶ فایده مهم ویتامین E برای مردان

▫️ویتامین E توسط گیاهان سنتز می‌شود و در غذاهایی مانند اسفناج، غلات کامل و آجیل یافت می‌شود. این ویتامین چندین عملکرد مهم را در بدن انجام می‌دهد، مانند تنظیم تشکیل گلبول‌های قرمز خون، افزایش تولید سلول‌های پوست و کمک به بدن در استفاده از ویتامین K.

چند مورد از ویژه‌ترین فواید ویتامین E برای مردان عبارتند از:👇
◽️محافظت از پوست
◽️التیام زخم
◽️بهبود آکنه‌ها
◽️بهبود سلامت جنسی مردان
◽️کاهش خطر ابتلا به سرطان در مردان
◽️تقویت سیستم ایمنی بدن مردان

@FitnessBody97

406 0 6 6

فیتنس بادی

8 Jan, 11:25

AnimatedSticker.tgs

45.4Kb

403 0 0 2

فیتنس بادی

7 Jan, 22:14

Forward from: فیتنس بادی

🔔 کسب درآمد راحت‌تر از این نمی‌شه! 🔔
با انجام ماموریت‌های ساده در بات تلگرامی رمزینکس، به‌راحتی می‌تونی هدیه‌های ارزشمند بگیری و کسب درآمد کنی. اولین هدیه، 5 تا نات‌کوین، با فعال‌سازی ربات بهت تعلق می‌گیره. پس فرصت رو از دست نده و شروع کن.

بزن روی لینک زیر:
https://t.me/ramzinex_clubbot?start=ulC78010

380 0 1

فیتنس بادی

7 Jan, 22:08

ده ویتامین ضروری برای اینکه سرما نخورید!💊

◽️با شروع فصوص سرد سال، بسیاری از ما به دنبال راهکارهایی برای تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری‌هایی نظیر سرماخوردگی و آنفولانزا هستیم که از شایع ‌ترین مراجعات به پزشکان است.

◽️ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن
◽️ویتامین D برای پیشگیری از بیماری‌های تنفسی
◽️ویتامین A برای حفظ سلامت مخاط
◽️ویتامین E؛ یک آنتی‌اکسیدان قدرتمند
◽️رویتامین B6 برای تولید آنتی‌بادی
◽️ویتامین B12 برای کمک به تولید گلبول‌های سفید
◽️ویتامین B9 برای مقابله با عفونت‌ها
◽️ویتامین K برای افزایش سلامت عمومی بدن
◽️ویتامین B2 برای حفظ غشای مخاطی
◽️ویتامین B3 برای کاهش التهاب

@FitnessBody97

482 0 16 9

فیتنس بادی

7 Jan, 20:46

افزایش سیستم ایمنی بدن با ویتامین E

◽️ ویتامین E به عنوان آنتی‌اکسیدانی قوی، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و سلول‌ها را در برابر آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند.این ویتامین برای مقابله با بیماری‌های مزمن و التهابی نیز بسیار مفید است.

◽️منابع طبیعی ویتامین E شامل آجیل‌ها، دانه‌ها، روغن زیتون و سبزیجات برگ سبز است.این ویتامین برای حفظ سلامت پوست و مقابله با پیری زودرس نیز توصیه می‌شود.جالب است بدانید که ویتامین E می‌تواند به حفظ سلامت قلب نیز کمک کند.

@FitnessBody97

470 0 8 8

فیتنس بادی

7 Jan, 09:31

AnimatedSticker.tgs

45.4Kb

471 0 0

فیتنس بادی

6 Jan, 17:10

آیا تخم مرغ برای قلب مضر دارد؟

◽️تخم‌مرغ یک خوراکی طبیعی و منبع عالی پروتئین است. یک تخم‌مرغ معمولی حدود پنج تا شش گرم پروتئین دارد و از طرفی مملو از مواد معدنی و ریز‌مغذی‌هایی مانند ویتامین دی، ویتامین ب۱۲، سلنیوم و کولین است. بنابراین، ثابت شد که تخم‌مرغ آن خطر را که در دهه‌های ۱۹۷۰ و ۱۹۸۰ گفته می‌شد، ندارد و اکنون یک منبع غذایی بسیار خوب برای همه افراد محسوب می‌شود.

◽️رژیم غذایی مفید برای قلب در افراد سالم، می‌توان روزی یک تخم‌مرغ کامل گنجاند. بررسی تاثیر یک غذا به‌تنهایی بر سلامتی، بسیار دشوار است و برای ارزیابی صحیح آثار تغذیه‌ای نباید فقط یک غذای خاص را در نظر گرفت بلکه کل رژیم غذایی فرد را باید در نظر گرفت.

@FitnessBody97

683 0 9 8

فیتنس بادی

6 Jan, 09:31

AnimatedSticker.tgs

44.4Kb

550 0 0

فیتنس بادی

5 Jan, 17:00

01:21

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

چند حرکت کششی برای تقویت لگن👌

◽️انجام ورزش هایی برای تقویت عضلات و درمان درد لگن می تواند به کاهش و پیشگیری از کمردرد، درمان و کاهش درد لگن کمک کند.

@FitnessBody97