*علاج العصبية المفرطة*
سؤال جالي كتير ايه هو علاج العصبية الزيادة عن الحد ????
*صلوا على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم*
الاول العصبية الزايدة حالة نفسية ناتجة عن القلق والتوتر الشديد
وطبعا أصحاب الحالات بيحصل لها مشاكل كتير من انفعالتهم الرهيبة في حياتهم أو شغلهم نتيجة عصبيتهم الزيادة
*طيب لازم نعرف ايه هي أسبابها ??*
العصبية المفرطة ديه حالة معقدة من عدة اسباب
*ترجع للعوامل الوراثية:*
*الوراثة* لها دور في زيادة عرضة الفرد للاضطرابات القلقية.
*البيئة*: زي ضغوط الحياة ومتطلبات العمل ومشاكل الفلوس تزود العصبية المفرطة
*تجارب الطفولة السلبية* زي الإساءة الجسدية أو العاطفية، أو الإهمال،
كل ده بيؤثر على درجة العصبية
*اختلال كيمياء الدماغ*:
تلعب مواد كيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والنورأدرينالين دور مهم في تنظيم المزاج والقلق.
ولو قلت بتؤدي لزيادة القلق المفرط
*طيب ياترى ايه هي أعراض العصبية المفرطة:*
تظهر عن طريقة انك مش عارفه تتحكم في قلقك وخوفك بشكل طبيعي
أو مثلا في اضطرابات في النوم
أو تعب واكتئاب.
أو توتر في العضلات وتوتر في الجسم .
بيكون عندك مشكلات في التركيز واتخاذ القرارات.
*أنواع العلاج:*
*اول نوع العلاج النفسي:*
العلاج السلوكي المعرفي (CBT):
وده بيغير تفكيرك السلبي ويعلمك ازاي تتعامل مع القلق
*العلاج الدينامي:*
وده بيركز على فهم العمق النفسي لك وأسباب القلق اللي عندك
*العلاج الدوائي*:
وده بيستخدم في حالات القلق الشديد والتوتر عن طريق مضادات الاكتئاب ومضادات القلق
ممارسة الرياضة بانتظام.
تحسين نوعية النوم.
نظم وقتك وقسم المهام اللي وراك
ممارسة تقنيات الاسترخاء والتدليك والمساج.
التأمل في الكون (عبادة التفكر)
الاغتسال بالماء البارد واللي بتساعد تهدئة العقل والجسم.
واهم شئ يساعدك على ده كله *الوضوء الدائم* علشان تبعد عنك الشيطان اللي له دور في زيادة الوساوس والمخاوف
كمان *الخشوع في الصلاة والتركيز فيها*
ولاتنسى ابدا *الدعاء* فهو سلاح المؤمن زي ما الرسول صلى الله عليه وسلم قال لنا
ادعي ربنا أنه يفرغ عليك الصبر والسكينة والهدوء
الزم الاستغفار والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم فهي مفتاح كل خير لك في الدنيا والاخرة
سؤال جالي كتير ايه هو علاج العصبية الزيادة عن الحد ????
*صلوا على نبينا محمد صلى الله عليه وسلم*
الاول العصبية الزايدة حالة نفسية ناتجة عن القلق والتوتر الشديد
وطبعا أصحاب الحالات بيحصل لها مشاكل كتير من انفعالتهم الرهيبة في حياتهم أو شغلهم نتيجة عصبيتهم الزيادة
*طيب لازم نعرف ايه هي أسبابها ??*
العصبية المفرطة ديه حالة معقدة من عدة اسباب
*ترجع للعوامل الوراثية:*
*الوراثة* لها دور في زيادة عرضة الفرد للاضطرابات القلقية.
*البيئة*: زي ضغوط الحياة ومتطلبات العمل ومشاكل الفلوس تزود العصبية المفرطة
*تجارب الطفولة السلبية* زي الإساءة الجسدية أو العاطفية، أو الإهمال،
كل ده بيؤثر على درجة العصبية
*اختلال كيمياء الدماغ*:
تلعب مواد كيميائية في الدماغ مثل السيروتونين والنورأدرينالين دور مهم في تنظيم المزاج والقلق.
ولو قلت بتؤدي لزيادة القلق المفرط
*طيب ياترى ايه هي أعراض العصبية المفرطة:*
تظهر عن طريقة انك مش عارفه تتحكم في قلقك وخوفك بشكل طبيعي
أو مثلا في اضطرابات في النوم
أو تعب واكتئاب.
أو توتر في العضلات وتوتر في الجسم .
بيكون عندك مشكلات في التركيز واتخاذ القرارات.
*أنواع العلاج:*
*اول نوع العلاج النفسي:*
العلاج السلوكي المعرفي (CBT):
وده بيغير تفكيرك السلبي ويعلمك ازاي تتعامل مع القلق
*العلاج الدينامي:*
وده بيركز على فهم العمق النفسي لك وأسباب القلق اللي عندك
*العلاج الدوائي*:
وده بيستخدم في حالات القلق الشديد والتوتر عن طريق مضادات الاكتئاب ومضادات القلق
ممارسة الرياضة بانتظام.
تحسين نوعية النوم.
نظم وقتك وقسم المهام اللي وراك
ممارسة تقنيات الاسترخاء والتدليك والمساج.
التأمل في الكون (عبادة التفكر)
الاغتسال بالماء البارد واللي بتساعد تهدئة العقل والجسم.
واهم شئ يساعدك على ده كله *الوضوء الدائم* علشان تبعد عنك الشيطان اللي له دور في زيادة الوساوس والمخاوف
كمان *الخشوع في الصلاة والتركيز فيها*
ولاتنسى ابدا *الدعاء* فهو سلاح المؤمن زي ما الرسول صلى الله عليه وسلم قال لنا
ادعي ربنا أنه يفرغ عليك الصبر والسكينة والهدوء
الزم الاستغفار والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم فهي مفتاح كل خير لك في الدنيا والاخرة