•لحظه‌هایِ رنگی•

یکی ازخفن ترین کانالای مامایی ایران
https://t.me/famma_ir

+ خیلی از کسایی که پریود نمیشن اگه بهشون یه بادکنک بدی باد کنن خیلی زود پریودشون شروع میشه!!!!
- چرا؟ + چون تو رحم باد حبس شده و جریان خونی مسدود شده !!!
♥️ بهداشت جنسی زنان
خییییلی پیچیده و در عین حال جذابه!
اگه دوست داری اطلاعاتت رو درست و حسابی ببری بالا فاما رو از دست نده 👇🏻

@famma_ir

‹معدن اشعارِ مولانا، سعدی، هوشنگ ابتهاج›
🤍@ARAMESH_KADDE
•🗼بیو انگلیسی
@ibiographi
•🎪قشنگیآت دخترونہ
@QSHANGIYAT
•🗼ریمیکسای کوردی
@ReMix_Kurdii
•🎪آهنگهای جدید
@AVAYMUSIC
•🗼رُمان‌ مَمنوعـه
@ROOMANIIYA
•🎪تڪخطۍ 𝐁𝐢𝐎
@kaliiyou
•🗼پلی لیستم
@Toxyrics
•🎪بیـوهای 𝐉𝐀𝐃𝐈𝐃
@Bio_Takkhati
•🗼بیو قشنگ
@MOHAJER_OFFICIALL
•🎪آهنگای قفلی
@ReMiXeQofli
•🗼استوری قشنگ
@story_ziba
•🎪والپیپر ترند
@wallpaper_trend
•🗼تڪخطۍ عاشقانه
@MAH128
•🎪آهنگایه مازندرانی
@Kija_music
•🗼آهنگ 𝙍𝙤𝙤𝙯
@yousimusic
•🎪آرایشگر شو
@PINK_BOwTie
•🗼سالیوان من
@MYclaviclee
•🎪بـیـو/𝐏𝐑𝐎𝐅
@khiiiaalll
•🗼اسمر•موکبانگ
@mukbangworld
•🎪بیو عاشقانه
@ibiolove
•🗼توییت فان
@MELMAANI
•🎪استایل کلاسیک
@itrendStyle
•🗼بیو کوتاه
@del_tangiatm
•🎪اَشعار قشنگ
@CHAMEH_IR
•🗼کتابخونه نوستالژی
@books_audio169
•🎪اشعار مولانا
@DOZHAM98
•🗼آشپزے خوشمزﻫ
@FOOToFAN_ASHPAZI
•🎪بیو 𝙉𝙖𝙗
@paryzaaaad
•🗼مشکي 𝙈𝙊𝙊𝘿
@NBZ_MORDE
•🎪ترند میکاپ
@vahshieziba
•🗼تیکه کتاب
@TikeKeTaBi
•🎪روتین درسی
@VANILM
•🗼قلبِ منۍ
@GhasedakSokuTe
•🎪منبع کپشن
@Cpti0n
•🗼بیو سـبز
@bio_sabz
•🎪تکست مووود
@Darrkmiinds
•🗼ست 𝗟𝗢𝗩𝗘
@Hvalii_eshg
•🎪خانومشم آقاییمه
@Kenaram_Bash_A
•🗼پادکست𝗟𝗼𝘃𝗲
@peaceradio1
•🎪پروفـآیل مذهـبی
@HAVAY_HOSEIN
•🗼اِغواگَری
@blueberry_liife
•🎪کپشن دخترونہ
@I_HONARISM
•🗼جانانم مولانا
@Molanaye_shams
•🎪اسمر •کاوایی
@asmrarea
•🗼سیو لاوو
@Ra_Mona
•🎪کلیپ دلبرانه
@tapeshehqalbabamm
•🗼معشوقه‌ی من
@caffe_sheerr
•🎪پروفآیل بنفش
@Amethyst_Channel
•🗼دختران امروزی
@Strong_girlz2
•🎪والپیپر زرد
@ZRD_CHNL
•🗼تئوری•فکت
@HideFact
•🎪؛؏ـشقولآنہ 𝐋𝗼𝗩𝗲
@eShqh_nEvis
•🗼فیلم 🆂🆁🅸🅻
@FilMATx
•🎪؛𝐆𝐈𝐑𝐋𝐘 لـند
@girlylandm
•🗼ممـنؤعـۂ هآی𝗠ٰ𝗢ٰ𝗼ٰ𝗗
@mymemOrry
•🎪فیلترشڪن ᗩᑭᑭ
@candyeditt
•🗼بیو فارسی
@iBioFarSi
•🎪لانگ دیستنس
@MYLUUNA
•🗼پروفایل انیمه
@animepcute
•🎪انزوا مود
@isolationmood
•🗼روان تراپی
@ANE_DONYA
•🎪رُمـآنِ اَربآبی
@parsedartanhayiii
•🗼فلسفی،روانشناسی
@DELLMAHM
•🎪هوش/سرگرمی
@QUIZ_GAMES
•🗼کاپلی من
@Mood_Tore
•🎪؏ـاشقانه 𝗟𝗢𝗩𝗘
@kolbeesasi
•🗼مـ؏ـشوقه قلبمےٖ
@MilLuNaa
•🎪فضانوردشو
@WorldOfAstronomy
•🗼روتین پوستی
@cuteeam
•🎪تکست انگیزشی
@angizeshi_jomalat
•🗼؛🅕🅘🅛🅜 فیلمآم
@FilmLanDl
•🎪پروفایلای رنگی
@picolorful
•🗼تکنیکهای روانشناس
@mouje_tahavolezendegi
•🎪ایده سیو
@MANAREM
•🗼حس خوب
@I_AVAN
•🎪کلیپ عاشقانه
@tabeashg
•🗼روانشناسی تایم
@Colorful_moments
•🎪استوری غمڪَین
@booghz_shabaneh
•🗼خود مراقبتی
@DOONYA_RANGII
•🎪میکاپ•روتین
@Iblueberriw
•🗼آرامش قلبمی
@gif_delbaran
•🎪فقط خُدا
@khoda_60
•🗼قربون صدقه‌
@eshqh_to
•🎪؛BIO / بیو
@BIOHAMM
•🗼پروفآیل آبـے
@iBLUO
•🎪پـیتـزآآآآ 𝗙𝗢𝗢𝗗
@Delicious_Co0k
•🗼دخترونه انگیزشی
@SUN_FLOWERR7
•🎪نوشته ‌دلی
@theKhmud
•🗼عشق همیشگی
@QATAN_O
•🎪امیدواری تڪخطے
@saaye_maah
•🗼انگیزشے بآش
@DEL_ANGIZ_JAN
•🎪جملات انگیزشی
@angizeshi_123
•🗼بيو عربي
@bio_aRaBii
•🎪ریمیکسام آهنگ
@Qofleahang
•🗼ادیتورشو
@volturi_edit
•🎪استوری بهاری
@ibaharChannel
•🗼دختران خودساخته
@MARINAACHANNEL
•🎪ریمیکسای شاد
@REMIXHEISHAD
•🗼استوری تولد
@My_biirthDay
•🎪عزت نفس
@selfesteem2021
•🗼روانشناس شو
@RAMONA_HE
•🎪ڪپشنهاۍناب
@AASO_CHANNEL
•🗼بیو اینستاگرامت
@iErota1
•🎪بیو بکگراند
@SOLOORG
•🗼بیو انگیزشی
@bio_angizeshi1
•🎪عاشقتم🅛🅞🅥🅔
@ghallbe_mani
•🗼آهنگای نایاب
@NayabMusik
•🎪فونت 𝗙𝗼𝗻𝘁
@Fonts_Land
•🗼ڪپشنهاے انگیزشۍ
@AROME_DELAM
•🎪دختر ورزشکار
@FlT_BODY
•🗼پروفایل شیک
@aks_profilestar
•🎪آهنگای اینستاگرام
@ReMiXQofli
•🗼تم تلگرامت
@ThEm_PINK
•🎪رمان بخون!
@novelmaan
•🗼بکگراند‌ کیوت
@background_cute
•🎪ژستهای عڪآسی
@iphotographr
- استوری دلبرونھ🤍
@STORRRIIES•

برای رزرو تبلیغات به آیدی زیر پیام بدین ممنونم.


. @Tabliqat_GoGoli

#حتما_بخوانید🌸🍓

زندگیتو با این کارا بهتر مدیریت کن:📌

🎶- موزیک گوش بده.
🔖- بولت ژورنال درست کن.
🍉-  با یک دوست خوب در ارتباط باش.
🌈- زیاد و زیادتر بخند و شاد باش.
📚- کتاب های انگیزشی و رشد فردی بخون.
🍒- خودتو به چالش بکش.
🪽- چیزهای جدید تو زندگیت یاد بگیر.
🧘🏻‍♀- هر روز مدیتیشن کن.
💧- آب به مقدار کافی بخور.
🏃🏻‍♀- هر روز ورزش کن بدن خوش فرمی داشته باشی.
🧸- سعی کن هر شب زود بخوابی.
🥑- غذاهای سالم و مفید بخور.
💤- خوابتو تنظیم کن سر وقت بخوابی.

#خود_مراقبتی
#روانشناسی🌱

🌻 | @Colorful_moments •

#حتما_بخوانید🍓🌻

• 16 عادت روزانه که برای هر فردی لازمه:📌✨

1. شستن دندان‌ها و نخ دندان.🧷
2. لبخند زدن به روی خودتان در آینه.🪞
3. نوشتن مهمترین کارهای روزانه.🎈
4. مرتب کردن تخت خواب.💦
5. چرت روزانه.🐾
6. تفکر و مدیتیشن صرف تنها چند دقیقه در طول روز باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری روانی، کاهش فشار خون و کاهش استرس می شود. در ساده ترین حالت ممکن، نشستن در یک مکان آرام و شمردن نفس ها را تجربه کنید. 🦋
7. گوش دادن به پادکست؛ اگر فرصت کافی برای نشستن و کتاب خواندن ندارید، گوش دادن به پادکست های کوتاه یک راه عالی برای کسب اطلاعات به روز است‌.🌾
8. لباس پوشیدن کمی بهتر از حد انتظار.🐚
9. مدیریت ریخت و پاش؛ بعد از اینکه از چیزی استفاده کردید، بلافاصله آن را سر جایش بگذارید.🌷
10. امتحان کردن چیزهای جدید.❄️
11. نوشتن.☁️
12. زیاد قدم زدن.🌈
13. ایجاد رمزهای عبور الهام بخش.⚡️
14. "نه" گفتن، نه گفتن می تواند در وقت و انرژی شما صرفه جویی کند.
اگر نمیخواهید کاری را انجام دهید و برای آن وقت ندارید و مزیتی هم برای شما ندارد، فقط بگویید "نه".🌟
15. ابراز قدردانی، قدرانی نسبت به چیزهایی که دارید.☔️
16. ورزش🧘🏻‍♀

#روانشناسی🌱

🌸 | @Colorful_moments •

#حتما_بخوانید🐚

• راهکارهایی برای افزایش تمرکز: 🍋🍃

۱. مدیریت زمان و برنامه‌ریزی
- از تکنیک پومودورو (۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت) استفاده کنید.✨
- لیست کارها بنویسید و کارهای مهم را در اولویت قرار دهید.🌷
- زمان‌های مشخصی برای مطالعه یا انجام کار تعیین کنید.☁️

۲. کاهش عوامل حواس‌پرتی
- تلفن همراه را روی حالت بی‌صدا یا مزاحم نشوید بگذارید.🔇
- محیط کاری مرتب و ساکت داشته باشید.💭
- اگر در فضای پر سروصدا هستید، از هدفون نویزگیر استفاده کنید.🎧

۳. تقویت ذهن و بدن
- روزانه مدیتیشن یا تمرین تنفس عمیق انجام دهید.🫶🏻
- ورزش منظم مثل یوگا، پیاده‌روی یا دویدن را فراموش نکنید.🦋
- رژیم غذایی سالم داشته باشید و از قند و کافئین بیش از حد پرهیز کنید.🌻

۴. بهبود خواب و استراحت
- هر شب ۷ تا ۸ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.🍓
- قبل از خواب، از گوشی و لپ‌تاپ فاصله بگیرید.💻
چرت کوتاه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه‌ای در طول روز داشته  باشید😴

۵. تقویت مغز با تمرین‌های ذهنی
- مطالعه مداوم و حل معماها و پازل‌ها به تمرکز کمک می‌کند.💕
- روزانه چند دقیقه به نوشتن اهداف و برنامه‌های روزانه اختصاص دهید.📖
- تمرینات ذهن‌آگاهی مانند یادداشت‌نویسی و مدیتیشن را انجام دهید.🔖

#روانشناسی🌱

🥑 | @Colorful_moments •