••چند مرحله براي بهتر خوابيدن🌸🌬

•🌸🎻•نور یکی از ابزارهای مهم برای تنظیم خواب‌وبیداری است. تابش نامنظم نور منجر به اختلال در ریتم شبانه‌روزی و اختلال در خواب می‌شود. مِلاتونین هورموني خواب‌آور است که به تنظیم چرخهٔ خواب و بیداری در بدن کمک می‌کند"⛸🖤"

•🌸🎻•استرس یکی از مهم‌ترین موارد اختلال در خواب است. یوگا، مدیتیشن و مراقبه ابزارهایی مهم برای آرام کردن ذهن و ریلکس کردن بدن هستند. یوگا با تنظیم چرخه‌های تنفسی در کنار تمرین‌های فیزیکی، استرس و گرفتگی‌های عضلانی را برطرف و به آرامش بدن کمک می‌کند"⛸🖤"
⊱⋅ ─────────── ⋅⊰
•https://t.me/Bff_giirll •✊🏼☁️🍓•