🗣برنامه حجمی عضلات پا😎
1⃣اسکوات سنگین 15*5
2⃣جلو پا 20*5
3⃣پشت پا خوابیده 15*4
4⃣پرس پا سنگین 10*5
5⃣ساق پا نشسته 15*5
6⃣فیله کمر12*4
🔺تمرینات پا را جدی بگیرید(هفته 2 جلسه)
جهت ورود روی لینک زیر ضربه بزنید
🦾@Badan_Sazzi🦾
1⃣اسکوات سنگین 15*5
2⃣جلو پا 20*5
3⃣پشت پا خوابیده 15*4
4⃣پرس پا سنگین 10*5
5⃣ساق پا نشسته 15*5
6⃣فیله کمر12*4
🔺تمرینات پا را جدی بگیرید(هفته 2 جلسه)
جهت ورود روی لینک زیر ضربه بزنید
🦾@Badan_Sazzi🦾