روانشناسی آرامش ذهن

*
۱۰ نشونہ ڪہ میگہ استرس دارے :

1. یادت میرہ چے می‌خواستے بگے یا ڪجا گذاشتے چیزے رو.
2. صداهایے ڪہ قبلاً برات عادے بودن، میریزن رو اعصابت.
3. دارو یا مولتی‌ویتامین‌هاتم یادت میرہ بخوری.
4. بہ جاے اینڪہ آشپزے ڪنے، سریع میرے سمت فست‌فود و هله‌هوله.
5. ڪاراے ڪوچیڪ و سادہ رو هم هے عقب می‌ندازی.
6. حتے سرگرمی‌هایے ڪہ دوست داشتے هم بہ نظرت بی‌خود و خسته‌ڪنندہ میان.
7. ڪارایے ڪہ فڪر می‌ڪردے آسونن، ذهن و انرژیتو می‌گیرن.
8. زود می‌رنجے و حس می‌ڪنے بقیہ نمی‌فهمنت.
9. مدام دارے خودتو سرزنش می‌ڪنے ڪہ چرا اینجورے شدی.
10. هر ڪارے هم بقیہ براے ڪمڪ ڪنن، حس می‌ڪنے فایدہ ندارہ و تو تنهایی.
خلاصہ اینڪہ استرس دارہ انرژیتو می‌ڪشہ

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
۳ تڪنیڪ سریع براے آرامش در وسط عصبانیت

۱. تنفس عمیق و آرام
نفس عمیق و آهستہ بڪشید. این ڪار بہ ڪاهش ضربان قلب و آرامش ذهن ڪمڪ می‌ڪند. در هنگام تنفس، روے نفس‌هاے خود تمرڪز ڪنید و سعے ڪنید هر نفس را بہ آرامے و با ڪنترل ڪامل وارد و خارج ڪنید.
۲. تغییر تمرڪز
بہ جاے تمرڪز بر دلیل عصبانیت، توجہ خود را بہ چیزے دیگر معطوف ڪنید. مثلاً بہ یڪ شیء در اتاق نگاہ ڪنید یا بہ صداے محیط توجہ ڪنید. این تغییر تمرڪز ڪمڪ می‌ڪند تا احساسات منفے ڪنترل شوند.
۳-شمارش آرام
از خود بخواهید تا بہ آرامے از ۱ تا ۱۰ بشمارید. این تڪنیڪ سادہ، بہ شما زمان می‌دهد تا از واڪنش فورے جلوگیرے ڪنید و قبل از هر چیزے بہ آرامش برسید.
این تڪنیڪ‌ها بہ شما ڪمڪ می‌ڪنند تا در لحظات عصبانیت، سریعاً ذهن خود را آرام ڪردہ و از واڪنش‌هاے غیر منطقے جلوگیرے ڪنید.
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
جملات معجزه گر در رابطه عاطفی

جمله های ساده ای که تاثیر زیادی در رابطه عاطفی شما خواهند داشت:

*ازت ممنونم
*ز نظر من تو فوق العاده ای
*من تحت هر شرایطی تو را دوست دارم
*با هم حل اش می کنیم
*درکت می کنم
*من برای تو اینجا هستم
*دوستت دارم

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
هر کس به طریقی دوست داشتنش را ابراز می کند.
به طریقی که برای خودش راحت است، به طریقی که خودش دوست داشتن رادر گذشته دریافت کرده است.
و هر کس به اندازه ی امنیتی که در رابطه اش دریافت می کند همان دوست داشتنِ مخصوص را به طرفش نشان می دهد.
پدرهایی را می شناسم که دوست داشتن خود را با پول به فرزندانشان نشان می دهند.
یا با اخمی تصنعی و صدایی محکم جمله ای تکراری را هر شب از فرزندشان می پرسند" چه خبر؟"
مادرانی را می شناسم که با هر روز صبحانه چیدن دوست داشتن را نشان می دهند، یا با اتو کردن لباس ها و یا با صدها تماس تلفنی و چک کردن فرزندان.
اگر روش های مخصوص دوست داشتن آدم های اطرافتان را می بینید، به روش های آنها احترام بگذارید. همه به روش شما نمی توانند ابراز احساسات کنند.
آدم ها به روش هایی که زخمی شده اند، امن ترین روشِ دوست داشتن را انتخاب می کنند تا کمترین احتمال طرد شدن را در رابطه تجربه کنند.
اگر آنقدر عمیق می توانید به آدم ها و نحوه ی عشق ورزی شان نگاه کنید، پس می توانید درک کنید که چرا این قدر "جمله ی دوستت دارم " را در هزار رفتار و کلمه می پیچند و به شما تحویل می دهند.
@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇

https://instagram.com/_arameshzehn

*
ترفندهای روانشناسی که شما را خطر.ناک می کند

*اگر می خواهید کسی حقیقت را بگوید، اول او را بخندانید.

*اگر می خواهید کسی با شما موافق باشد، در حین صحبت سرتان را به صورت تایید آرام تکان دهید.

*اگر دختری پس از برقراری تماس چشمی به پایین نگاه کند، یعنی جذب شما شده.

*اگر می خواهید کسی را بترسانید، بدون هیچ احساسی به چشمان او نگاه کنید.

*اگر حس ششم شما به شما می گوید چیزی اشتباه است، آن را نادیده نگیرید.

*اگر اهداف خود را به دیگران بگویید، کمتر موفق خواهید شد.

*از سکوت استفاده کنید: مکث بعد از سوال می تواند طرف مقابل را تشویق کند تا اطلاعات بیشتری را به اشتراک بگذارد.

*اثر فریب: گزینه سومی را ارائه دهید تا یکی از دو انتخاب جذاب تر شود.

*اگر آرام بمانید بدون اینکه عصبانی شوید، می توانید در بیشتر مشاجرات پیروز شوید.

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
عکس ( Nude ) دادن تو رابطه

در برابر درخواست عکس پارتنرم از من، چه واکنشی نشون بدم؟

حد و مرزتان تعیین کننده اصلی است؛ واکنش شما نه تنها در برابر چنین درخواستی، بلکه در برابر هر درخواست دیگری از مالی گرفته تا عاطفی و جنسی، به حد و مرز شما بستگی دارد!
حتما شنیدین که میگن بعضی نه گفتن‌ها با صدتا بله همراهه!
اگر میخواهید نه بگویید قاطع باشید و در واقع بدانید چه می‌خواهید و قاطعانه طبق آن عمل کنید.
مدت زمان آشنایی را حتما مد نظر قرار دهید
بین یک رابطه رسمی ۱۰ ساله و یک رابطه مجازی سه روزه فرق قائل شوید!
لزومی ندارد در یک رابطه مجازی که هنوز برایتان قابل پیشبینی نیست
عکسی رد و بدل شود، تا زمانی که از هویت طرف مقابل، رابطه‌تان و قصد هردویتان از این رابطه مطمئن نشدید اقدامی نکنید.
این موضوع را یکی از ملاک‌های انتخابتان قرار دهید
اگر به دنبال یک رابطه عاطفی سالم و عمیق هستید بدانید که معمولا
مردانی که به دنبال برقراری رابطه احساسی و جدی هستند به خصوص در اوایل رابطه چنین چیزی را از پارتنرشان درخواست نمیکنند.
شاید با این جمله مواجه شده شوید که اگه عکس نمی‌فرستی پس خداحافظ!
اینکه در مقابل این جمله چه واکنشی نشان دهید بستگی به ارزشی دارد
که برای خودتان در این رابطه قائل هستید؛
بودن یا نبودن طرف مقابل با شما بستگی به ارسال عکس از شما دارد؛ آیا ارزش شما در یک رابطه همین است؟

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn

*
اگه سیگار میکشی چند قانون داشته باش

۱. به غیرِسیگاری تعارف نکن

۲. تو جمع بدون رضایت بقیه نکش

۳. کسی که سیگار رو ترک کرده تحریک نکن!

۴. جاهایی که بچه ها هستن اصلا سیگار نکش!

درسته کارت کلا اشتباهه، اما درست‌تر اشتباه کن.
@arameshzehn44

*
اگر به باشگاہ ورزشی می‌روید و اندامی زیبا و متناسب دارید، اما دائماً آن را بہ رخ دیگران نمی‌کشید
اگر اتومبیل مدل بالا یا خانه‌ی لوکس دارید و با آن‌ها عکس نمی‌گیرید تا بہ داشتن‌شان بنازید

اگر مدارج بالایی از تحصیلات را کسب ڪرده‌اید و دائم بہ آن اشارہ نمی‌کنید

اگر صاحب پُست و مقام هستید، اما به واسطه‌ی آن با غرور رفتار نمی کنید
اگر ثروتمند هستید و ببه نیازمندان بی‌توقع و پنهانی کمک می‌کنید

بدانید که طبیعتِ وجودیِ شما اصیل است
و از سلامت روان بالایی برخوردارید.

@arameshzehn44

در اینستاگرام همراه ما باشید👇
https://instagram.com/_arameshzehn